Jillian Michaels është një trajnere fitnesi me famë botërore. Kjo grua mrekullisht e bukur me një trup të gdhendur besohet nga miliona njerëz në planet, sepse ajo vetë kaloi rrugën e humbjes së peshës në rininë e saj. Videot e stërvitjes së Gillian japin vërtet rezultate të shkëlqyera nëse i përmbaheni orarit të trajnimit dhe rekomandimeve të tjera të një eksperti të fitnesit.
E njohur për shfaqjen e realitetit Lost Most, autore e librave mbi fitnesin dhe ushqimin e shëndetshëm, Gillian Michaels ka zhvilluar disa video stërvitje. Secili program ka për qëllim djegien e dhjamit dhe zhvillimin e korseit të muskujve. Një nga bestsellerët më të ndritshëm është stërvitja "Body Revolution", me ndihmën e së cilës mund ta bëni të bukur figurën tuaj brenda një kohe të shkurtër.
Revolucioni i Trupit ose "Revolucioni i Trupit" ka bërë bujë, që nga fillimi i tij në 2012, ai është bërë një program i preferuar për njerëzit që heqin qafe kilogramët e tepërt. Ashtu si videot e tjera të Gillian, ky projekt është kompleks - Michaels ju detyron të punoni në të gjitha fushat problematike.
Ndryshe nga sugjerimet e trajnerëve të tjerë të fitnesit, Revolucioni i Trupit i Gillian Michaels nuk do të mërzitet edhe pas disa javësh. Cikli është i larmishëm dhe është krijuar për 90 ditë. Kjo është, një fazë për një muaj. Çdo fazë përmban 4 stërvitje të forta dhe 1 kardio. Ato elektrike janë të dizajnuara për të punuar me pjesën e përparme të trupit dhe me pjesën e pasme.
Për të filluar praktikimin e "Revolucionit të Trupit", duhet të përgatitni pajisjet më të thjeshta - shtangë dore, një qilim dhe më vonë do t'ju duhet një zgjerues. Nëse ritmi i vendosur nga mësimet e para duket i lehtë, mund të shkoni direkt në fazën e dytë të klasave me Gillian. Michaels rekomandon stërvitjen 6 ditë në javë me të dielën pushim. Do të jetë e mundur të arrihet efekti duke alternuar forcën në pjesën e përparme dhe të pasme me ngarkesa kardio.
Karakteristikat e programit Body Revolution
Ashtu si programet e tjera nga Gillian Michaels, Body Revolution përfshin një ngrohje dhe ftohje të detyrueshme. Pjesa tjetër e ushtrimeve janë rrethore, të përsëritura gjatë orës së mësimit. Videoja e trajnimit është e përshtatshme edhe për fillestarët, gjatë mësimeve do të jetë e mundur të filloni procesin e djegies së dhjamit, ta bëni trupin më të spikatur dhe të eliminoni të metat më të vogla të figurës.
Revolucioni Sensacional i Trupit është i përshtatshëm për burrat dhe gratë. Gjatë mësimit, trajneri jep këshilla se si të zvogëlohet ose rritet ngarkesa. Prandaj, secili student do të gjejë opsionin më të mirë për veten e tij.
Në mënyrë që Revolucioni i Trupit të japë atë që duam, është e rëndësishme të rimendojmë ushqimin përveç stërvitjes për transformim. Për ta bërë këtë, duhet të hartoni një dietë kompetente, duke marrë parasysh nevojat tuaja për kalori dhe peshë në fillim të trajnimit. Rekomandimet standarde kanë të bëjnë me rritjen e konsumit të ujit të pastër - 2 litra në ditë, duke shmangur darkat e vona, ushqime të yndyrshme, të tymosura, tepër të kripura dhe të tjera të pashëndetshme. Isshtë gjithashtu e nevojshme të hani shpesh dhe në pjesë të vogla, kjo do të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit.
Pas përfundimit të "Revolucionit të trupit" do të vini re se si janë shtrënguar barkun tuaj, ijet dhe këmbët tuaja janë bërë më të hollë. Dhe nëse ky cikël mësimesh me Gillian Michaels nuk ishte i mjaftueshëm për ju, ju prapë dëshironi të punoni, për shembull, në stomak, mund t'u jepni përparësi programeve të tjerë të trainerit - "Lartë stomak", "Pa zona problem", "Të pakta" shifra në 30 ditë dhe të tjerët ".
