Para çdo ngjarje të rëndësishme, ne papritur e kuptojmë se figura jonë lë shumë për të dëshiruar. Goodshtë mirë nëse e mendojmë për një muaj ose një muaj e gjysmë - në këtë rast, kemi ende kohë për të rregulluar gjithçka. Disa muaj janë zakonisht mjaft të mjaftueshme për të rregulluar një figurë jo shumë të lënë pas dore dhe për ta sjellë atë në formën e saj të duhur.
Është e nevojshme
pajtim në palestër
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, filloni me stërvitje të lehta kardio. Ushtroni në shtëpi, vraponi në mëngjes, tërhiqeni lart në një shirit horizontal - me një fjalë, bëni gjithçka që është e nevojshme që sistemi juaj i frymëmarrjes të funksionojë dhe zemra juaj të pompojë gjak. Mos harroni, sa më shumë të përpiqeni tani, aq më lehtë do të jetë për ju më vonë, kur të jetë koha për ushtrime serioze.
Hapi 2
Regjistrohuni në një palestër. Përdorni makina ushtrimesh, shtangë dore dhe pajisje të tjera sportive në mënyrë që të pomponi muskujt tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Përdorni shërbimet e një traineri nëse është e nevojshme. Jepini atij një afat kohor në të cilin dëshironi të vendosni veten në rregull. Për të arritur rezultatin maksimal, duhet t'i shpjegoni atij thelbin e kërkesës suaj sa më plotësisht të jetë e mundur.
Hapi 3
Mos harroni për ushqimin e duhur dhe gjumin e shëndetshëm. Eliminoni të gjitha ushqimet me yndyrë dhe të rëndë nga dieta juaj dhe mos hani mish pasdite. Mundohuni të bëni një tetë orë të plotë gjumë sa më shpesh të jetë e mundur, përndryshe nuk do të arrini rezultate të prekshme në palestër.
