Ushtrimet në stolin e shtypit ju lejojnë të ndërtoni abs, të forconi durimin dhe të ndihmoni në mbajtjen e trupit në formë të mirë. Përveç kësaj, gjatë ushtrimeve në stolin e shtypit, mund të përdorni pajisje shtesë - disqe metalike ose shtangë dore (ato do të ndihmojnë në zhvillimin e muskujve të krahëve dhe brezit të shpatullave).
Udhëzimet
Hapi 1
Kur blini një stol shtypi, së pari kontrolloni materialin nga i cili është bërë. Çeliku do të jetë një opsion ideal për pjesët kryesore, është i qëndrueshëm, i aftë të përballojë ngarkesa të rënda dhe siguron sigurinë e përdorimit të imituesit.
Mos harroni se cilësia e tapicerisë gjithashtu ndikon në qëndrueshmërinë. Prandaj, gjatë blerjes, është e nevojshme të kontrolloni densitetin e materialit dhe cilësinë e qepjeve, përndryshe, pas disa ditësh, tapiceri thjesht mund të bëhet i papërdorshëm. Rekomandohet që mbulesa e stolit të jetë prej materiali anti-alergjik. Për më tepër, sa më e madhe të jetë zona e kontaktit të trupit me imituesin, aq më i përshtatshëm do të jetë të punosh në të.
Hapi 2
Një nga tiparet më të rëndësishme të një stol shtypi është aftësia për të rregulluar këndin dhe mbështetësin e këmbës. Kjo do t'ju lejojë të rregulloni në mënyrë të pavarur sasinë e ngarkesës, e cila do të rrisë efektivitetin e ushtrimeve disa herë. Ky funksion është veçanërisht i rëndësishëm për punën profesionale në muskuj, ju mund të zgjidhni saktësisht pozicionin që ju nevojitet në një moment të veçantë. Rregullimi i stolit duhet të jetë i thjeshtë dhe i rehatshëm, në mënyrë që të gjithë ta përdorin atë në familjen tuaj.
Hapi 3
Para blerjes, sigurohuni që të kontrolloni se sa peshë maksimale mund të mbajë makineria dhe ta krahasoni atë me peshën tuaj, si dhe peshën e secilit prej anëtarëve të familjes që planifikojnë gjithashtu të pompojnë abs.
Hapi 4
Mbulesa e mbështetëseve të këmbëve duhet të jetë prej një materiali të butë dhe të qëndrueshëm për të parandaluar mavijosjet dhe mavijosjet, dhe për të siguruar komoditetin maksimal të stërvitjes.
