Kur zgjidhni një biçikletë stërvitje, duhet t'i kushtoni vëmendje modelit të saj, sistemit të rregullimit të ngarkesës dhe llojit të sistemit të ngarkimit. Shumë do të varet nga efekti që sportisti dëshiron të arrijë: thjesht mbajeni formën ose humbni peshë.
Udhëzimet
Hapi 1
Një biçikletë stërvitje është një nga pajisjet më të njohura kardiovaskulare që mund të forcojë sistemin kardiovaskular të trupit. Boughtshtë blerë dhe instaluar në mënyrë aktive në shtëpi për shkak të dizajnit të tij kompakt, çmimit të ulët dhe lehtësisë së përdorimit. Si të zgjidhni një biçikletë stërvitje?
Hapi 2
Para së gjithash, ju duhet të vendosni se çfarë efekti doni të arrini nga kjo makinë ushtrimore në shtëpi. Nëse dëshironi të ushtroni për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, hidhni një vështrim më të afërt në modelet e pajisura me një monitor të saktë të rrahjeve të zemrës, funksionin e regjistrimit dhe sistemin fleksibël të rregullimit të ngarkesës. Kjo e fundit mund të jetë manuale ose elektronike. Me sistemin manual, ju do të ndryshoni vetë shkallën e ngarkesës duke rrotulluar nga njëra anë në tjetrën një dorezë të veçantë të vendosur në stacionin e biçikletës stërvitore. Pajisja e pajisur me një program elektronik do të vendosë automatikisht programin që ju nevojitet.
Hapi 3
Nëse thjesht doni të mbani tonin psikologjikisht dhe fizikisht për të shkarkuar pas një dite të vështirë në punë, zgjidhni modele me një udhëtim natyral dhe të qetë, dhe prania e funksioneve shtesë do ta bëjë procesin e trajnimit më interesant. Nëse vendosni për një rrip mekanik ose sistem bllokimi të ngarkimit / frenimit, atëherë jini të përgatitur për një lëvizje nervore në ngarkesa të larta dhe hov të pedaleve në pozicionin e sipërm. Sistemi i ngarkimit të jastëkut përmirëson karakteristikat teknike të biçikletës stërvitore: nuk do të ketë hov ose zhurmë të lartë, por një imitues i tillë peshon shumë dhe nuk siguron mundësinë e çmontimit dhe ruajtjes kompakte.
Hapi 4
Nëse dëshironi të humbni peshë, do t'ju duhet një biçikletë stërvitore me një ngarkesë të rëndë, domethënë me një peshë të lartë të volantit. Përveç kësaj, një monitor i saktë i rrahjeve të zemrës do të jetë i dobishëm. Për kontroll maksimal të ushtrimeve, përdorni ergometrin dhe trajnerin e duarve. Modeli i fundit vihet në lëvizje nga duart. Ergometri i biçikletës furnizohet nga rrjeti elektrik dhe rekomandohet për çiklistët profesionistë, kështu që nëse nuk jeni njëri prej tyre, nuk duhet të shpenzoni para për një blerje kaq të shtrenjtë.
Hapi 5
Kushtojini vëmendje llojit të ndërtimit. Dizajni i drejtë do të sigurojë një udhëtim identik me atë të një biçiklete të rregullt. Isshtë mirë nëse lartësia e sediljes mund të rregullohet. Traineri horizontal do t'ju lejojë të uleni në sedilje më rehat, por nuk do të jeni në gjendje të punoni të gjitha grupet e muskujve - vetëm këmbët. Nëse ngarkesat e mëdha në muskujt e shpinës dhe shpinës nuk rekomandohen për ju, atëherë ky imitues është për ju. Pajisja portative është e përshtatshme për t'u vendosur në zyrë dhe për të bërë gjithçka, veçanërisht të moshuarit.
Hapi 6
Pasi të keni vendosur për modelin, uluni në imitues dhe punoni për të rreth 10 minuta. Detyra juaj është të kontrolloni komoditetin dhe komoditetin e qëndrimit tuaj në të. Kushtojini vëmendje lidhjes së pedaleve: a po fërkohen rripat, a po ju rrëshqasin këmbët? Para se të blini, mendoni me kujdes se cilat aksesorë ju nevojiten në jetë dhe cilat nuk mund t’i bëni. Dhe së fundmi: kontrolloni përfshirjen e shërbimeve dhe vëllimin e tyre. Mos harroni të pyesni për dokumentacionin teknik dhe pasaportën e produktit.
