Sot, sporti po bëhet një hobi gjithnjë e më i popullarizuar i një larmie të gjerë njerëzish, dhe ndërsa disa shkojnë në palestër për të ushtruar, të tjerët preferojnë të luajnë sporte në shtëpi, duke blerë pajisje stërvitjeje dhe duke instaluar pajisje. Një nga predhat më efektive dhe të përshtatshme që mund të përdoret në shtëpi është një qese e rëndë grushtimi që çdokush mund ta përdorë për të praktikuar grushta dhe për të lehtësuar stresin.
Udhëzimet
Hapi 1
Shumë atletë fillestarë janë të interesuar se si të rregullojnë siç duhet një dardhë të rëndë me peshë rreth 100 kg në tavanin e një apartamenti të zakonshëm të qytetit. Ekzistojnë mënyra të ndryshme të lidhjes së çantës në tavan, por edhe metodat e bashkimit të çantës në varëse janë të rëndësishme. Mënyra më e lehtë është një pikë ankorimi ku çanta është e bashkangjitur drejtpërdrejt në tavan.
Hapi 2
Ju gjithashtu mund të përdorni dy pika ankorimi duke e varur çantën në shiritat e veçantë të fortë. Duke shtuar unaza çeliku në linja, ju rrisni pikat e ankorimit dhe e bëni pezullimin edhe më të sigurt.
Hapi 3
Nëse shtëpia është një shtëpi me panel, është më mirë të përdorni një spirancë të paktën 10-12 mm për fiksimin e çantës, e cila është instaluar në tavan. Për besueshmëri, mund të përdorni spiranca të shumta në të njëjtën kohë nëse çanta është shumë e rëndë.
Hapi 4
Ju gjithashtu mund të varni dardhën duke përdorur një mur suedez në formë T, por muri suedez ka një numër disavantazhesh: dardha do të varet në mur dhe ju do të jeni të kufizuar në lëvizje rreth tij, dhe, përveç kësaj, muri suedez është jo e përshtatshme për apartamente të vogla për shkak të faktit që zë shumë hapësirë.
Hapi 5
Një tjetër mundësi e mirë për të varur një dardhë në shtëpi është një rreze e fortë ose tub që mbështetet në shtylla, ose një tra që mbështetet në dy mure të kundërta. Ju gjithashtu mund të forconi pezullimin e dardhës në një shirit horizontale shtëpie në prag, por kjo metodë kufizon mundësitë tuaja - një dardhë e tillë do të përballojë ngarkesa relativisht të vogla.
