Dëshira për të pasur muskuj të tonifikuar, një figurë të bukur dhe një humor të mirë në radhët miqësore na çon në palestra dhe klube fitnesi. Hapi i parë në këtë rrugë është përpjekja për një qëllim. E dyta është mbështetja aktive e trupit gjatë periudhave të trajnimit.
TOP 7 keqkuptime të pabesueshme
Ushqimi sportiv gjithnjë e më shumë po tërheq vëmendjen e atletëve dhe njerëzve të zakonshëm. Butikë të specializuar po hapen në qendrat tregtare. Dhe në internet, katalogët në internet bëjnë thirrje për një bollëk mallrash. Një popullaritet i tillë ka dhënë rritje të miteve të shumta në lidhje me ushqimin sportiv, shumë keqinterpretime dhe gënjeshtra të drejta. Të gjitha llojet e ekspertizave ndihmojnë për të zbuluar të vërtetën në lidhje me produktet për atletët. Le të ndalemi tek ata.
Miti # 1. Pijet sportive nuk janë të nevojshme për ata që ushtrojnë më pak se një orë
Pijet sportive përmbajnë elektrolite, përfshirë natriumin, kalciumin, magnezin dhe kaliumin. Substancat janë krijuar për të zëvendësuar mungesën që krijohet gjatë stërvitjes, kur këto elemente humbasin së bashku me djersën. Pijet sportive gjithashtu përmbajnë karbohidrate për të siguruar energji për stërvitje të gjata. Sidoqoftë, nëse atletët kanë ushtruar më pak se një orë, ata gjithashtu mund të përdorin pije për të shuar etjen në vend të ujit. Në këtë rast, pas trajnimit, ai nuk do të përjetojë lodhje të lodhshme mendore dhe fizike. Do të ruhet niveli i hidratimit të mirë të trupit të tij.
Miti nr. 2. Ushqimi sportiv krijohet vetëm për atletët
Kjo deklaratë është vetëm pjesërisht e vërtetë. Sigurisht, atletët përdorin produkte të specializuara për të përmirësuar performancën e tyre, për të fituar formën dhe strukturën e muskujve të dëshiruar. Por nuk mund të thuhet se ushqimi sportiv nuk mund të merret nga njerëzit e zakonshëm. Ju mund të mos luani sporte, por ka të gjitha llojet e bareve dhe shtesave për të përmirësuar ekuilibrin e energjisë, për të eleminuar urinë, për të rivendosur vitaminat dhe mineralet. Rregulli kryesor është të zgjidhni produkte të kësaj kategorie me mençuri dhe t'i përdorni ato pa shkelur rekomandimet e prodhuesve.
Miti Nr. 3. Ushqimi sportiv është i dëmshëm për shëndetin dhe proteina vret organet e brendshme
Kjo nuk është e vërtetë, sepse të gjitha produktet e ushqimit sportiv të miratuara për shitje janë të çertifikuara dhe i janë nënshtruar kontrollit të kujdesshëm të autoriteteve mbikëqyrëse në vendet e prodhimit dhe në territorin e Rusisë. Produktet janë të sigurta për shëndetin dhe mirëqenien nëse ndiqen standardet e pritjes.
Një tronditje proteine lehtë mund të zëvendësojë darkën, të eleminojë urinë dhe shqetësimin. Përveç kësaj, ai përmban elementë të vlefshëm mikro dhe makro për të cilët trupi ka nevojë. Shtesat e proteinave ndihmojnë në plotësimin e mungesës së proteinave, me ndihmën e së cilës ndërtohet përkufizimi i bukur i muskujve. Proteina ndihmon në forcimin e forcave imune dhe normalizimin e proceseve metabolike. Një fakt tjetër që justifikon proteinën është përbërja e saj. Më shpesh është një produkt natyral i bazuar në hirrë qumështi, i cili është i famshëm për vetitë e tij të dobishme.
Miti numër 4. Ushqimi sportiv prish funksionin e mëlçisë dhe veshkave
Kjo është një gënjeshtër e plotë, sepse ushqimi sportiv nuk është i krahasueshëm me tabletat dhe produktet e tjera të industrisë farmaceutike. Studimet janë kryer në mënyrë të përsëritur për këtë çështje. Në veçanti, stafi shkencor i Kolegjit Amerikan të Mjekësisë Sportive në vitin 2006 mohoi efektin e dëmshëm të të ushqyerit sportiv në organet e filtrimit të trupit të njeriut. Pak më vonë, Shoqata Amerikane e Dietës (ADA) e bëri atë.
Miti numër 5. Djegësi i dhjamit do t’ju ndihmojë të humbni peshë pa sport
Aspak, sepse asnjë djegës i dhjamit nuk do të bëjë të gjithë punën për ju. Thjesht do të përshpejtojë proceset metabolike në trup dhe do të ndihmojë në djegien e dhjamit trupor më shpejt gjatë ushtrimeve, duke shndërruar dhjamin e padobishëm dhe të shëmtuar në energjinë që është kaq e nevojshme për pushtimin e majave sportive. Sa i përket të ushqyerit, ai duhet të jetë i ekuilibruar, pa teprime dhe një numër të madh të ushqimeve të ndaluara.
Miti nr. 6. Ushqimet që përmbajnë sheqer nuk duhet të konsumohen para stërvitjes
Ngrënia e karbohidrateve çon në çlirimin e insulinës. Një numër relativisht i vogël i atletëve kanë hipoglikemi, në të cilën sheqeri i ulët në gjak kufizon furnizimin me energji të muskujve. Kërkimet tregojnë se konsumimi i karbohidrateve 1 orë para stërvitjes ndihmon atletët të arrijnë nivele optimale të performancës dhe energjinë e nevojshme për të përmirësuar durimin dhe forcën.
Miti nr 7. Ushqimi sportiv zvogëlon fuqinë
Kjo është një gënjeshtër, e cila, megjithatë, nuk ka lindur tërësisht nga e para. Ushqimi i lavdëruar sportiv si ilaçe që vrasin shtytjen seksuale, steroid të dëmshëm. Por sot, pothuajse të gjithë dinë për këtë cilësi të tyre, si dhe për pasojat e tjera jo shumë të këndshme të pranimit. Ushqimi modern sportiv nuk përmban aditivë të dëmshëm. Llogaritja e saktë e dozës së ushqimit sportiv është gjithashtu e rëndësishme. Kur merreni me mençuri, do të ndiheni i ri, i shëndetshëm dhe i fortë. Dhe trupi juaj do të ndryshojë konturet e tij për përfitimet shëndetësore.
