Të hash një dietë të shëndetshme që nxit rritjen e muskujve është kritike për suksesin tënd në ndërtimin e një trupi të bukur dhe të përshtatshëm. Proteina është një shtesë dietike që përshpejton rritjen e muskujve dhe është e domosdoshme për shumë atletë.
Shumica e njerëzve të zakonshëm besojnë se kjo shtesë ushqimore nuk ndryshon nga steroidet anabolike, të cilat ndikojnë negativisht në veshka, mëlçi, potencë dhe provokojnë shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme. Në fakt, ky është një keqkuptim, proteina është një shtesë dietike, asgjë më shumë.
Çfarë është proteina
Proteina është në thelb një proteinë - një substancë organike me peshë të lartë molekulare, e përbërë nga aminoacide të lidhura në një zinxhir nga një lidhje peptide. Me fjalë të tjera, proteina është kuptimi i dytë i proteinave, e cila dihet se është "blloku ndërtues" i trupit. Prandaj, ushqimi sportiv përmban një sasi të madhe të proteinave natyrale që ndodhin natyrshëm, e cila kontribuon në një grup të shpejtë të masës muskulore.
I vetmi ndryshim midis proteinave dhe proteinave që absorbohen nga ushqimi është shkalla në të cilën lëndët ushqyese përpunohen. Për prodhimin e ushqimit proteina, përdoren vetëm produkte natyrore natyrore - qumësht, vezë, sojë, etj. Me pastrim të veçantë, proteina çlirohet nga yndyrat dhe karbohidratet, mbetet vetëm proteina, e cila prishet për asimilim më të mirë.
Efektet anësore të mundshme
Meqenëse proteina, sipas përkufizimit, është një terren i shkëlqyeshëm për mikroorganizmat, proteina mund të shkaktojë shqetësime në stomak dhe shqetësime në traktin gastrointestinal, me disbiozë dhe enzima të pamjaftueshme ushqimore. Nëse ka një mikroflorë patogjene në trup, një sasi e madhe e ushqimit proteinik në zorrët nxit rritjen e baktereve. Si rezultat, mund të zhvilloni shëndet të dobët, duke kujtuar helmimin nga ushqimi, shoqëruar me diarre, gazra dhe dhimbje stomaku. Në këtë rast, duhet të zvogëloni dozën e ushqyerjes së proteinave dhe të filloni të merrni përgatitjet e enzimave.
Përveç kësaj, si çdo produkt tjetër ushqimor, proteina mund të shkaktojë manifestime alergjike tek njerëzit me intolerancë ndaj këtij lloji të ushqimit.
Studimet e fundit kanë treguar se marrja e ushqimit proteinik në dozat e rekomanduara, tek një person i shëndetshëm, nuk shkakton dëmtime në veshka. Vetëm në rastet kur sëmundja e veshkave është tashmë e pranishme dhe asimptomatike, marrja e proteinave mund të shkaktojë simptoma të dështimit të veshkave.
