Këtu janë disa fakte interesante rreth fitnesit dhe aktivitetit tjetër fizik dhe se si ndikon në humbjen e peshës. A ke ditur atë …
1. Ushtrimi nuk do të heqë qafe dhjamin lokal
Çdo zonë problematike mund të rregullohet me ndihmën e ushtrimeve, por është e pamundur të "digjni" dhjamin në ndonjë vend të veçantë, për shembull, vetëm në ijë ose bel, sepse do të ulet në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin. Edhe pse ndonjëherë duket se maja po humbet peshë më shpejt se fundi.
2. Ushtrimet nuk do ju ndihmojnë të humbni peshë
Ushtrimi i forcës, ndryshe nga trajnimi aerobik (vrapim, ecje, stërvitje kardio), nuk është shumë efektiv për humbjen e peshës, por ndihmon për të arritur një siluetë të bukur. Dhe për të humbur peshë, duhet të hani një dietë të ekuilibruar dhe të bëni një mënyrë jetese aktive. Ushtrimi është sigurisht i rëndësishëm, por trupi djeg pjesën më të madhe të kalorive përmes aktiviteteve të përditshme.
3. Vrapimi i shpejtë në mëngjes është më i miri për djegien e dhjamit
Fillimi i mëngjesit tuaj me një vrapim në vend të mëngjesit mund t’ju ndihmojë të digjni sa më shumë yndyrë. Kjo sepse trupi, pasi nuk ka marrë glukozë nga ushqimi, do të duhet të marrë energji nga rezervat e tij të yndyrës. Hani një lugë mjaltë ose një fetë alte një natë më parë dhe pini një gotë ujë para se të vraponi. Pas shëtitjes, sigurohuni që të hani mëngjes - vakti juaj në mëngjes duhet të përmbajë proteina dhe karbohidrate të ngadalta.
4. Pesha ndalon të bjerë kur trupi mësohet me ngarkesën
Për fat të keq, kjo ndodh mjaft shpesh: ju rregullisht shkoni në palestër, por pesha papritmas qëndroi në vend dhe nuk dëshiron të lëvizë nga një pikë, dhe rezultati i dëshiruar është ende larg. Kjo ndodh kur trupi mësohet me një lloj të caktuar të ngarkesës. Për të rifilluar procesin e humbjes së peshës, mund të ndryshoni llojin e aktivitetit fizik ose të rrisni lehtë ngarkesën. Por shtrëngimi i dietës në këtë rast nuk është mënyra më e mirë për të dalë.
5. Ju mund të hani makarona një orë e gjysmë para stërvitjes
Ose ushqime të tjera që përmbajnë karbohidrate të ngadalta (orizi kafe, drithërat me drithëra, ose buka) - rreth 60-70 gram produkt të thatë. Atëherë trupi juaj do të ketë energji të mjaftueshme për të stërvitur intensivisht, dhe pastaj të mos ndiejë një ndjenjë të fortë urie. Përndryshe, do të jetë mjaft e vështirë të frenoni oreksin tuaj pas përfundimit të orës.
6. Ju nuk duhet të shkoni në palestër çdo ditë për të humbur peshë
Numri optimal i vizitave në palestër është 3-4 herë në javë. Ju nuk duhet të shkoni atje çdo ditë, pasi trupi ka nevojë për pushim - muskujt duhet të rikuperohen.
