Për të qenë të pakta, nuk mjafton vetëm të ushqeheni mirë dhe të kufizoheni në ushqime jo të shëndetshme, gjithashtu duhet të ushtroheni. Por për disa arsye, shumë vajza që, siç u duket, bëjnë ushtrime të ndryshme fizike, nuk humbin peshë, por përkundrazi shtojnë peshë. Vlen të kuptohet se me çfarë mund të lidhet kjo dhe si ta shmangni atë.
Fakti është se ka disa gabime të caktuara më të zakonshme që gratë bëjnë kur bëjnë palestër, këto gabime dhe çojnë në faktin se rezultati i trajnimit është larg nga ai i dëshiruar.
Ekziston një mendim se trajnimi aktiv mund të shkaktojë një oreks të fortë, respektivisht, një vajzë e cila në mënyrë aktive po përpiqet të zvogëlojë dietën e saj ka frikë të luajë sporte me forcë të plotë, pasi ajo është shumë e shqetësuar se pas trajnimit do të hajë shumë. Natyrisht, sportet që praktikohen pak ose dobët nuk do të sjellin ndonjë rezultat. Vlen të dihet se ushtrimi fizik mund, përkundrazi, të shurdhër ndjenjën e urisë, prandaj, nëse një vajzë viziton rregullisht palestrën, nuk do të jetë e vështirë për të që të përmbahet në një dietë të veçantë dhe të humbasë shpejt peshën.
Shumë vajza përpiqen të bëjnë sport menjëherë pas zgjimit, madje edhe para mëngjesit, në mënyrë që të kenë kohë për të djegur sa më shumë kalori. Sigurisht, sportet janë të mira në çdo rast: në mëngjes, pasdite dhe në mbrëmje. Por trupi duhet të ketë kohë të zgjohet në mëngjes, ai ende nuk ka marrë një sasi të mjaftueshme energjie, kështu që do të jetë e vështirë për të që ta shpenzojë atë, përkatësisht, trajnimi do të jetë i ngadaltë dhe joefikas. Moreshtë më korrekte të bësh sport gjatë ditës, kur të gjithë muskujt janë ngrohur tashmë dhe energjia është bërë shumë më shumë, që do të thotë se stërvitja do të jetë shumë më aktive, gjë që do të ndihmojë në djegien e më shumë kalorive.
Ju nuk keni pse të shkoni në palestër për ditë të tëra në gjendje të mirë. Koha, në parim, nuk ka rëndësi, cilësia e trajnimit është shumë më e rëndësishme. Ju mund të bëni dy mënyra cilësore, ose mund të bëni pesë në gjysmë force, dhe sigurisht, nuk do të ketë kuptim nga opsioni i fundit.
Trupi dhe muskujt priren të mësohen me ushtrime të caktuara dhe, në përputhje me rrethanat, ato bëhen më pak efektive me kalimin e kohës. Prandaj, programi i trajnimit duhet të ndryshohet vazhdimisht, duke hequr disa ushtrime dhe duke shtuar të tjera. Kjo larmi do t’i bëjë sportet më pak të mërzitshme dhe më të dobishme për figurën dhe muskujt tuaj.
Shumica e vajzave kanë frikë të lëkunden, pasi një trup muskulor nuk është femëror, për shkak të kësaj ata kanë frikë nga trajnimi i forcës si zjarri, por kjo është e kotë. Trajnimi duhet të synojë posaçërisht në ndërtimin e masës muskulore, dhe përveç tyre, ju gjithashtu duhet të pini shtesa të veçanta. Stërvitja e forcës më vete thjesht do ta mbajë trupin tuaj në formë të mirë dhe në formë, kështu që nuk duhet t’i shmangni ato.
Efektiviteti i trajnimit nuk varet nëse trupi dhemb pas tij apo jo. Më shpesh, muskujt lëndohen vetëm kur një person fillon të luajë sport, atëherë muskujt mësohen me stresin, kështu që nuk duhet të mendoni se trajnimi ishte i gabuar, vetëm sepse nuk kishte dhimbje në muskuj.
Sportet duhet të bëhen në mënyrë korrekte, atëherë do të ketë kuptim dhe përfitim prej tij.
