Për të arritur rezultate të mira në palestër, është e rëndësishme jo vetëm të merrni pjesë rregullisht në stërvitje dhe të gjeni stërvitjen optimale për veten tuaj. Ju gjithashtu duhet të gjeni një trajner të mirë që mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj - një figurë të bukur dhe shëndet të shkëlqyeshëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos nxitoni të regjistroheni në klubin e parë që hasni. Pasi të keni vendosur të merreni seriozisht me palestër, mblidhni informacion në lidhje me të gjitha palestrat që ju interesojnë dhe, nëse është e mundur, në lidhje me trajnerët që punojnë në to. Mund të ndihmoheni nga forume tematike të qytetit - në titujt "Sport", "Bukuri dhe Shëndet" zakonisht ka shumë njerëz që duan të ndajnë sukseset e tyre dhe koordinatat e njerëzve që ndihmojnë për të arritur rezultate kaq mbresëlënëse.
Hapi 2
Pasi të keni zgjedhur një klub fitnesi, shkoni atje. Nuk është e nevojshme të blini një pajtim - shumë salla janë të gatshme t'u ofrojnë fillestarëve një vizitë prove. Shfrytëzojeni atë.
Hapi 3
Zgjidhni drejtimin që ju intereson - një ose disa. Bisedoni me vajzat që punojnë në zonën e pritjes. Specifikoni cilët trajnerë japin mësim, cilat janë diplomat, çertifikatat dhe arritjet e tjera. Gjeni se kush konsiderohet "ylli" vendas. Krahasoni këtë informacion me atë që keni mbledhur tashmë.
Hapi 4
Flisni me trajnerin tuaj të zgjedhur. Ju duhet të jeni të qetë duke komunikuar me të. Idealisht, nëse pikëpamjet tuaja mbi frekuencën e trajnimit, sistemi i ngarkesave dhe pikat e tjera të rëndësishme përkojnë. Vendosni nëse ju pëlqen të komunikoni me këtë person, sepse ai duhet të bëhet një autoritet për ju, një mësues feje. Ky është motivi më i fortë për trajnim, dhe për këtë arsye, çelësi i suksesit në të ardhmen.
Hapi 5
Sigurohuni që trajneri të kuptojë pse keni ardhur në palestër. Nëse doni të humbni peshë shpejt, dhe mësuesi po përpiqet t'ju bindë se muskujt lehtësues janë më të rëndësishëm për ju, ka shumë të ngjarë që nuk do të jeni në gjendje të punoni së bashku.
Hapi 6
Nëse gjithçka ju përshtatet, ndiqni një mësim prove - mund të paguhet ose falas, në varësi të politikës së klubit. Në praktikë, ju do të jeni në gjendje të vlerësoni se si mësuesi zhvillon trajnimin, sa qartë shpjegon dhe tregon ushtrimet. Një specialist i mirë duhet të monitorojë me kujdes ngarkesën, dhe gjatë seancave në grupe, t'i kushtojë kohë dhe vëmendje secilit pjesëmarrës.
Hapi 7
Vlerësoni atmosferën e përgjithshme të klasës. Muzikë shumë e zhurmshme, e bezdisshme, aroma e bojës në një sallë të sapo rinovuar, dysheme të rrëshqitshme, njerëz të pakëndshëm në grup - këto gjëra të vogla vështirë se do t'ju motivojnë të punoni shumë. Atmosfera në palestër duhet të jetë neutrale në mënyrë që të përqendroheni në stërvitjet tuaja pa ndërhyrje.
Hapi 8
Kur të keni mbaruar, flisni me trajnerin tuaj për perspektivat tuaja. Kërkojini atij të përcaktojë se cili program është i përshtatshëm për ju. Një specialist i mirë nuk do t'ju dërgojë në tryezën e përparme, por do të ofrojë zgjidhjen e tij për këtë çështje - për shembull, plotësoni trajnimin e forcës me klasa të yogës dhe rekomandoni ushtrime kërcimi në vend të gjimnastikës së hapit. Nëse kjo ju përshtatet, mos ngurroni të blini një pajtim - ka shumë të ngjarë që keni gjetur trajnerin tuaj.
