Futbolli është një nga sportet më të njohura në botë. Atletët e rinj duan të mësojnë se si të luajnë të paktën në një nivel të ndërmjetëm. Mentori duhet të dijë metodologjinë që mund të përdoret për të trajnuar futbollistë aspirues.
Udhëzimet
Hapi 1
Zbatoni trajnime të kryqëzuara. Si rregull, lojtarët e futbollit vrapojnë nga 7 në 12 km në një ndeshje. Për t'i bërë ballë lojës dhe stërvitjes së vazhdueshme, secili prej tyre duhet të ketë durim dhe muskuj të zemrës të zhvilluar mirë. Prandaj, bëni që mentorët tuaj të vrapojnë disa kilometra para stërvitjes. Futni gjithashtu në praktikë vrapimet më të gjata të së Dielës: 5, 7 apo edhe 10 km. Atëherë secili sportist do të jetë i sigurt se mund t’i bëjë ballë gjithë praktikës sezonale.
Hapi 2
Trajnoni aftësitë e sprintit të atletëve. Përveç qëndrueshmërisë, është e rëndësishme që futbollistët (veçanërisht sulmuesit ose mesfushorët) të jenë në gjendje të përshpejtojnë kur është e nevojshme në mënyrë që të arrijnë topin ose të largohen nga një kundërshtar. Për ta bërë këtë, vrapimet alternative të ngadalta rreth stadiumit me goditje sprint. Për shembull, le të japim komandën "përshpejtojë" për 1-2 minuta. vrapim i lehtë Një ritëm i tillë i rreckosur do t'u mësojë lojtarëve futbollit vëmendjen dhe do të zhvillojnë qëndrueshmëri me shpejtësi të lartë.
Hapi 3
Mësoni atletët të trajtojnë topin në katin e parë dhe të dytë. Para së gjithash, le të bëjmë disa detyra të thjeshta si loja katrore me këmbët dhe kokën. Sigurohuni që secili lojtar ta mbajë topin në ajër për aq kohë sa të jetë e mundur. Ekziston një ushtrim tjetër efektiv. Futbollistët qëndrojnë në një rreth, dy prej të cilave janë brenda tij. Ky i fundit duhet të përpiqet të kap topin, i cili luhet nga atletët që kanë formuar një rreth. Kjo do të ndihmojë në zhvillimin e reagimeve në secilin lojtar dhe në përmirësimin e aftësive të trajtimit / mbajtjes së topit.
Hapi 4
Ndihmoni lojtarët e futbollit të grihin aftësitë e tyre të driblimit. Një element më i vështirë është kontrolli individual i topit. Çdo lojtar i mirë duhet të jetë në gjendje të driblojë dhe të mbajë topin. Vendosni disa kone përgjatë fushës. Thuajini secilit futbollist të vrapojë disa herë nëpër fushë ndërsa dribloni topin paralelisht me pengesat. Praktikoni këtë element në të gjitha aktivitetet.
Hapi 5
Jepni lojtarëve një goditje të fortë dhe të saktë. Një nga elementët më të rëndësishëm të një lojtari profesionist është aftësia për të goditur topin. Një futbollist mund të japë një pasim me këmbë ose kokë, të bëjë një krosim, të kryqëzojë ose të qëllojë me qëllim drejt portës. Për më tepër, çdo lloj goditjeje mund të bëhet si duke ngritur këmbën ashtu edhe nga ana e brendshme. Sigurohuni që të gjithë lojtarët të praktikojnë goditjet e specifikuara shumë herë. Atëherë ekipi do të jetë gati për të luajtur në ndeshjet zyrtare.
