Humbja e peshës përmes vallëzimit është shumë e lehtë nëse i afroheni stërvitjeve tuaja me përgjegjësi dhe shoqëroni klasat tuaja me ushqimin e duhur. Përveç hedhjes së dëshiruar të kilogramëve të urryer, trupi mund të bëhet gjithashtu plastik, i lehtësuar dhe i këndshëm. Mund ta bëni në mënyra të ndryshme: me një trajner në klasë ose në shtëpi me video. Gjëja kryesore është një humor i mirë dhe kënaqësi nga klasat.
Udhëzimet
Hapi 1
Kërcimi i barkut konsiderohet si një nga më të njohurit për humbjen e peshës. Përveç humbjes së peshës, ky lloj vallëzimi oriental do t'ju lejojë të heqni qafe problemet shëndetësore në zonën e legenit dhe të normalizoni metabolizmin. Për gratë që praktikojnë rregullisht vallëzime orientale, vëllimi i belit zvogëlohet, formohet një vijë e bukur e hip dhe forcohen abs. Dhe plastika që shoqëron kërcimin e barkut do të shtojë besimin tek vetja dhe bukuria juaj.
Hapi 2
Koreografia klasike është një mënyrë tjetër efektive për të zvogëluar vëllimin. Besohet se vetëm fëmijët ose të rinjtë mund të kryejnë ushtrime në makinë, por ju mund ta bëni për vete në çdo moshë. Gjatë ushtrimeve, të gjithë muskujt janë të tensionuar, dhe gishtërinjtë e këmbëve janë të tendosur. Inshtë në këtë pozicion që këmbët humbin peshë, muskujt bëhen embossed pa rritur në vëllim. Kur praktikoni vallëzimin në sallën e topit, sjellja përmirësohet dhe për shkak të mungesës së lëvizjeve të mprehta dhe të shpejta, njerëzit me probleme shëndetësore mund t'i praktikojnë ato. Sidoqoftë, për praktikën e baletit, është shumë e rëndësishme të ngroheni në fillim të sesionit dhe të shtriheni në fund për të shmangur dëmtimet dhe dëmtimet.
Hapi 3
Vallëzimi me shirita lejon gratë të fitojnë vetëbesim dhe plasticitetin e një joshëseje të vërtetë. Përveç kësaj, gratë që vallëzojnë striptizë gjithmonë kanë muskuj të fortë të tendosur që i lejojnë ato të qëndrojnë në shtyllë. Kur bëni plastikë me shirita, mund të hiqni kilogramët e tepërt dhe në të njëjtën kohë të theksoni format femërore.
Hapi 4
Vallëzimi R'n'B, hip-hop dhe break-vallëzimi konsiderohen si konsumues i energjisë, që do të thotë se ato kontribuojnë në humbjen e peshës. Me ndihmën e tyre, ju mund të gjeni një formë të mirë atletike, qëndrueshmëri dhe një trup fleksibël të hollë. Përveç kësaj, një bonus do të jetë mundësia për të shkëlqyer në mbrëmje në muzikën e përshtatshme ritmike.
Hapi 5
Me ndihmën e flamencos spanjolle, ju mund të shpëtoni nga kilogramët e tepërt në qafë, krahë, pjesën e sipërme të shpinës, të forconi ijet dhe muskujt e viçit. Falë lëvizjeve ritmike në këtë vallëzim, plasticiteti, hiri dhe eleganca mund të arrihen.
Hapi 6
Vallet e nxehta të Amerikës Latine (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, etj.) Do të ndihmojnë në djegien e shumë kalorive, korrigjimin e kontureve të trupit dhe përmirësimin e ritmeve të zemrës. Përveç kësaj, vallëzimi ju lejon të punoni me zonat problematike të shumë grave - vithet dhe ijet.
Hapi 7
Vallëzimet e shpejta irlandeze ju lejojnë të heqni qafe dhjamin e urryer dhe kanë për qëllim kryesisht punën e muskujve të këmbëve, të cilat bëjnë shumë lëvizje. Së bashku me humbjen e peshës, vallëzimi irlandez do të ndihmojë në luftën kundër celulitit dhe rënien e lëkurës.
Hapi 8
Hapi synon gjithashtu kryesisht lëvizjet e shpejta të këmbëve, kështu që ata që i konsiderojnë këmbët si zonën e tyre të problemit, mund të zgjedhin atë. Mollaqet dhe ijet janë punuar, formohet një vijë e bukur e këmbëve dhe zhvillohet ndjenja e ritmit.
Hapi 9
Zumba konsiderohet si një trend popullor në palestër tani - një program që përfshin disa stile vallëzimi. Mund të barazohet me trajnimin kardio, ka një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular. Pesha zvogëlohet mjaft shpejt, sistemi muskulor forcohet dhe performanca gjithashtu rritet.
