Parkour me të drejtë mund të quhet një nga sportet më të njohura dhe spektakolare në rrugë. Elementet e tij janë mjaft të vështira për një person të papërgatitur, pasi një parkist duhet të ketë kontroll të përsosur të trupit të tij dhe të ketë një formë fizike ideale. Në mënyrë që të filloni me parkour, duhet të kaloni shumë stërvitje.
Udhëzimet
Hapi 1
Parkour filloi në Francë, ku forcat speciale elite e shpikën atë për të lëvizur më shpejt nëpër pengesa pa përdorimin e pajisjeve shtesë. Sot, parkour është zhvendosur nga kazermat ushtarake në rrugët e qytetit, ku të rinjtë kapërcejnë gjithçka që u ndodh vetëm me ndihmën e fleksibilitetit dhe forcës së tyre, ndërsa demonstrojnë aftësi dhe qëndrueshmëri të mahnitshme.
Hapi 2
Për të gjithë ata që vendosin të bëjnë parkour, së pari, aftësia fizike e shkëlqyeshme është e rëndësishme - ndërsa nuk keni nevojë të kaloni ditë e net në palestra, duke nxjerrë muskuj të stërmadh. Për një parkourist, ka mjaft duar dhe këmbë të forta me muskuj të lehtë, por maksimalisht të guximshëm, të cilët mund të forcohen me ndihmën e mbledhjeve të vazhdueshme, si dhe me tërheqje të përsëritura në shiritin horizontal dhe kërcim mbi pengesat. Përveç kësaj, është e nevojshme të stërvitni koordinimin e lëvizjes, duke ecur në një bord të ngushtë, por në të njëjtën kohë shmangni kërcimet e rrezikshme mbi gardhe ose mure të larta - kjo mund të çojë në dëmtime dhe thyerje.
Hapi 3
Një fillestar duhet të fillojë trajnimin e tij me vrapime të rregullta dhe të gjata nëpër shkallë, si dhe duke kërcyer në struktura të ulëta, të cilat mund të gjenden me bollëk në çdo qytet. Për veshje, këshillohet të zgjidhni një bluzë të lirë dhe pantallona djerse, si dhe atlete me thembra jo të rrëshqitshme dhe lidhëse të sigurta. Ju nuk duhet të vishni gjëra që pengojnë lëvizjen, si veshje të jashtme.
Hapi 4
Ju duhet të filloni stërvitjen me një kërcim nga një strukturë në tjetrën, duke u përpjekur të mbani një ekuilibër të qëndrueshëm gjatë uljes. Pastaj, amortizimi i uljes praktikohet me ndihmën e duarve dhe këmbëve, pas së cilës ju mund të vazhdoni në kasafortë me një theks në krahët, në të cilën trupi bartet përpara dhe lart me një hov. Një pikë e detyrueshme e përgatitjes është praktikimi i një qemeri në dy krahët, gjatë së cilës këmbët vendosen në anën e trupit. Dhe, së fundmi, faza përfundimtare e trajnimit është vendosja e duarve gjatë vrapimit në një pengesë, e ndjekur nga lëvizja e këmbëve mbi këtë pengesë dhe largimi nga ajo me ndihmën e dorës së dytë.
