Kikboksi kardio është një sport që është një sintezë e disiplinave në dukje të papajtueshme si kikboksi, gjimnastikë dhe kërcim. Duke kombinuar goditjet dhe grushtat tuaj në rend, ju merrni një kërcim të çuditshëm. Nuk ka vend për pauzë, prandaj bëhuni gati për ndonjë aktivitet intensiv.
Timeshtë koha për të kërcyer. Kur bëni kik-boks kardio, do të hidhni grushta në ajër. Nëse, kur punoni me pajisje sportive, putrat, mburojat, çantat dhe jastëkët vendosni kundërshtim, tani do t'ju duhet të krijoni vetë rezistencën e nevojshme. Goditja pa qëllim "askund" nuk mund të dëmtojë shpatullën, bërrylin ose pjesën e poshtme të shpinës, kështu që synoni pa qëllim. Për ta bërë këtë, përpiquni të imagjinoni se jeni duke goditur një qese, e cila, duke qëndruar në rrugën e goditjes, do të parandalojë zgjatjen e plotë të bërrylit ose nyjes së gjurit, dhe për këtë arsye minimizon rrezikun e lëndimit, kështu që kontrolloni diapazonin e të gjithë tuaj veprimet.
Mos harroni gjithashtu për vendet "goditëse" dhe për pikat e preferuara të zbatimit të goditjeve në trupin e një kundërshtari imagjinar. Mbi të gjitha, nuk ka nevojë të goditet direkt në kokë, edhe nëse është koka e një kundërshtari imagjinar. Së pari, sepse do të humbni forcën, dhe së dyti, kjo goditje do të jetë më efektive nëse aplikohet në bark.
A keni pasur ndonjëherë probleme me shpinën? Më besoni, kjo nuk është një shaka! Por mund t'i shmangni ato nëse i përmbaheni rregullave të mëposhtme: mos goditni me shkelm në një nivel të lartë nëse nuk ndiheni absolutisht të përgatitur për të; shikoni se si goditni me këmbët tuaja dhe i bëni ato të goditen saktësisht në një shënjestër imagjinare; mos përdorni sulme ajrore të pakujdesshme ose aksidentale; mos bëni lëvizje inerciale. Nëse ndjeni siklet, aq më pak dhimbje, ndaloni menjëherë dhe ecni i qetë derisa të ndiheni gati për të vazhduar stërvitjen. Goditja sipër kokës mund të dëmtojë, shtrihet ose dëmtojë muskujt tuaj. Ju gjithashtu mund të punoni në mënyrë të përsosur duke shkelmuar në një nivel më të lartë.
