Ka shumë pajisje kardiovaskulare në dyqanet e pajisjeve sportive, por pak njerëz e dinë pse dhe për çfarë shërbejnë.
Para së gjithash, simuluesit e tillë synojnë forcimin dhe ruajtjen e shëndetit: sistemet kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes. Për më tepër, stërvitje të tilla përmirësojnë të gjithë tonin e trupit, prandaj është shumë e rëndësishme të monitoroni frymëmarrjen dhe pulsin tuaj gjatë ngarkesave kardio. Pulsi duhet të rritet disa herë, në varësi të rezultatit të dëshiruar. Nëse qëllimi është humbja e peshës, atëherë pulsi duhet të rritet me 60 përqind të frekuencës së tij normale, dhe nëse qëllimi është të rritet masa muskulore, atëherë me 80 përqind. Easyshtë e lehtë për të monitoruar pulsin tuaj. Për më tepër, të gjithë simulatorët modernë janë të pajisur me sensorë dhe ekranë të veçantë, në të cilët mund të shihni jo vetëm ndryshimin e rrahjeve të zemrës, por edhe shpejtësinë e vrapimit ose ecjes, kohën që ka kaluar që nga fillimi i stërvitjes, kilometrat dhe kaloritë. E gjithë kjo llogaritet nga një program i veçantë, i cili konfigurohet sipas një formule të caktuar.
Në stërvitjen kardio, si në çdo tjetër, rezultati varet drejtpërdrejt nga rregullsia e ushtrimeve. Nëse keni nevojë të humbni peshë ose të humbni një sasi të caktuar kilogramësh, atëherë duhet të punoni për simulues të tillë çdo ditë. Nëse qëllimi i stërvitjeve tuaja është të mbani tonin e muskujve, atëherë dy, tre ose katër herë në javë janë të mjaftueshme. Përveç kësaj, ju nuk duhet të arrini rezultatet e dëshiruara vetëm me trajnim kardio. Përveç kësaj, ju duhet të monitoroni dietën tuaj dhe të përfshini ngarkesa force dhe ushtrime shtrirjeje në stërvitjet tuaja. Veryshtë shumë e rëndësishme të monitoroni jo vetëm dietën tuaj, por edhe gjumin tuaj. Kur filloni ushtrime, duhet të jeni i sigurt se trupi është pushuar dhe i gatshëm të fillojë të punojë në vetvete. Ju duhet të filloni klasa të tilla vetëm pasi të konsultoheni me mjekun e duhur, sepse ka sëmundje të zemrës që një person nuk mund t'i diagnostikojë vetë.
Koha e stërvitjes mund të ndryshojë nga dyzet deri në gjashtëdhjetë minuta, në varësi të aftësisë fizike të personit. Së pari ju duhet të bëni një ngrohje të vogël për të ngrohur muskujt, dhe në fund është mirë të shtriheni.
Si përfundim, mund të themi se mund të blini një imitues të tillë në çdo dyqan sportiv ose në internet. Çdo kompani e një plani të tillë do t'ju këshillojë dhe t'ju ndihmojë të zgjidhni atë që plotëson të gjitha dëshirat tuaja. Nëse nuk keni mjaft financa, mund të bëni pa një imitues. Thjesht vrapimi ose ecja në vend është një zëvendësues i shkëlqyeshëm për çdo makinë ushtrimore, sepse e gjithë kjo mund të bëhet jashtë, në gjirin e natyrës.
