Dimër i gjatë, punë e vështirë, mungesë gjumi, lodhje kronike - e gjithë kjo mund të çojë në humbjen e tonit të brendshëm. Sidoqoftë, ka disa mënyra të fuqishme që mund ta mbani veten zgjuar gjatë gjithë ditës. Nëse përdorni rregullisht të paktën disa prej tyre, kjo do të ndryshojë përgjithmonë stilin tuaj të jetës, toni i trupit dhe qartësia mendore nuk do t'ju lënë kurrë gjatë gjithë ditës.
Udhëzimet
Hapi 1
Mënyra më efektive për të çliruar tensionin dhe për të pastruar mendjen tuaj është të filloni të lëvizni në mënyrë aktive. Lëvizja bën që gjaku të transportojë oksigjen shumë më shpejt në të gjithë trupin, kështu që pas disa minutash shtrirjeje do të ndiheni shumë më mirë. Rekomandohet gjithashtu të dilni jashtë për këtë, ose të paktën të hapni një dritare - fluksi i ajrit të pastër është gjallërues i shkëlqyeshëm.
Hapi 2
Të gjithë e dinë që trupi i tij është 80% ujë, dhe gjithashtu dihet fakti se etja mund t'ju sjellë në lodhje fizike dhe emocionale. Ky informacion mund të përdoret për të rifituar tonin tuaj përsëri. Prandaj, posa të ndiheni të lodhur, pini menjëherë një gotë ujë, ose edhe më mirë, bëni një dush. Në rast se doni të heqni qafe lodhjen që është grumbulluar gjatë gjithë ditës, atëherë opsioni më i mirë do të ishte të shkonit në pishinë.
Hapi 3
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se një shumëllojshmëri e pijeve energjike janë krejtësisht të padobishme për ruajtjen e tonit. Kimia që përmbahet në to lëkund shpejt trupin, por në të njëjtën kohë e pengon shpejt atë. Si rezultat, do të lodheni edhe më shumë. Pijet energjike natyrore si çaji i xhenxhefilit kanë një efekt të shkëlqyeshëm.
Hapi 4
Për ta mbajtur trupin tuaj të tonifikuar gjatë gjithë ditës, duhet të ushqeheni mirë. Nuk është veçanërisht e rëndësishme se çfarë hani saktësisht, gjëja kryesore është që ushqimi të jetë natyral dhe të merret rregullisht, në një kohë të caktuar. Ka edhe disa produkte tonik që mund t'ju ndihmojnë të përqendroheni më shumë:
• Menta është një mjet i shkëlqyeshëm për të gjallëruar, si gjatë pushimeve të gjata ashtu edhe gjatë depresionit të vjeshtës.
• Disa feta çokollatë të zezë janë të mjaftueshme për ta bërë trurin tuaj të pastër dhe plot ide përsëri. Në të njëjtën kohë, ju do të merrni një ngarkesë energjie falë elementeve që përbëjnë produktin.
• Ngrënia e disa gocave deti do t’i sigurojë trupit tuaj sasinë e nevojshme të zinkut.
