Një figurë e hollë ka një tipar të pakëndshëm - me kalimin e kohës, ajo ende humbet formën e saj dhe pushon së qeni i aftë. Sigurisht, kjo në rast se zonja e figurës nuk ndjek rregulla të thjeshta që ndihmojnë në ruajtjen e formës së mirë fizike dhe tonin e trupit.
Është e nevojshme
Pass klubi fitnesi, biçikletë, ujë i pijshëm i pastër, ushqim i shëndetshëm, dyshek joga, ujë i ftohtë
Udhëzimet
Hapi 1
Shkoni në sport. Në varësi të disponueshmërisë së kohës së lirë, mund të jenë noti, hipja në kalë, patinazhi, tenisi. Shkuarja në një klub palestër ose palestër të paktën dy herë në javë gjithashtu do të ndihmojë në ruajtjen e figurës suaj. Nëse koha dhe paratë mungojnë shumë, ju mund të ndaleni në ushtrime në mëngjes, vrapim përreth shtëpisë ose çiklizëm.
Hapi 2
Merrni zakon të derdhni veten me ujë të ftohtë çdo mëngjes. Duke filluar me ujë në një temperaturë të rehatshme, ulni temperaturën me një gradë çdo disa ditë. Uji i ftohtë tonifikon në mënyrë të përsosur lëkurën dhe muskujt.
Hapi 3
Rritni aktivitetin tuaj fizik. Nëse moti ju lejon, ecni në vend që të vozisni ose të përdorni transportin publik. Merrni shkallët në dyshemenë tuaj, jo në ashensor.
Hapi 4
Merrni yoga. Ushtrimet e yogas janë të përshtatshme edhe për njerëzit me shëndet të dobët. Përveç kësaj, joga jo vetëm që ndihmon në ruajtjen e aftësisë fizike, por gjithashtu ruan ekuilibrin emocional dhe mendor.
Hapi 5
Monitoroni dietën tuaj. Ju mund të hani çdo produkt natyral, por në sasi të kufizuara. Për shembull, nuk duhet të hani ëmbëlsira dhe pasta çdo ditë. Pini më shumë ujë të pastër mineral ose natyral. Për të ruajtur figurën tuaj, mos hani ushqime të yndyrshme, të ëmbla dhe të tjera me shumë kalori në mbrëmje, është më mirë ta zëvendësoni me lëng natyral, fruta, perime, çaj bimor ose jeshil pa sheqer.
