Cila kohë e ditës është koha më e mirë për të ushtruar është një pyetje e diskutueshme që shpesh shqetëson atletët dhe dashamirët e një jetese aktive. Ka mendime të ndryshme për këtë çështje.
Në mëngjes apo në mbrëmje?
Nuk ka përgjigje universale për pyetjen se kur është më mirë të merresh me sport. Ekziston një mendim se njerëzit janë të ndarë në lloje të ndryshme në varësi të bioritmeve të tyre të brendshëm, si rregull, këto janë "bufët" dhe "larks". Nëse e marrim seriozisht këtë faktor, mund të bëjmë një përfundim plotësisht logjik se arritjet sportive të larks do të jenë më të larta në orët e mëngjesit, dhe owls - në mbrëmje. Por jo gjithçka është kaq e thjeshtë.
Besohet gjerësisht se koha më e mirë për të ushtruar është në mëngjes. Nga njëra anë, kjo është e vërtetë, pasi që një trup i zgjuar mirë merr një forcë për tërë ditën dhe ndihmon për të qëndruar më aktiv deri në mbrëmje. Ky është kuptimi i ushtrimeve në mëngjes. Një tjetër gjë është se ushtrimi dhe një stërvitje e plotë janë dy gjëra të ndryshme. Një opsion i shkëlqyeshëm për të gëzuar në mëngjes është gjimnastika artikulare, shtrirja e lehtë, ushtrimet frymëzuese gjallëruese. Disa njerëz preferojnë vrapim të shpejtë.
Besohet se herët në mëngjes është koha ideale për yoga, veçanërisht pasi stomaku është bosh pas natës.
Por klasat në mëngjes në palestër, forca intensive dhe ushtrimet aerobike në mëngjes nuk janë të përshtatshme për të gjithë, dhe gjithçka është shumë individuale këtu. Dikush zgjohet menjëherë dhe është menjëherë gati për arritje, dhe dikush vjen për një ose dy orë, i pëlqen të tërheqë ngadalë muskujt e tyre pa u ngritur nga shtrati. Për njerëz të tillë, kalimi i papritur në aktivitet pas zgjimit është një stres i vërtetë. Si rezultat, ata lëshojnë gaz dhe mezi kanë energji të mjaftueshme për pjesën tjetër të ditës.
Për disa, koha ideale për palestër është mbrëmja. Pastaj është gjithashtu një mënyrë për të lehtësuar stresin dhe tensionin pas një dite pune, më në fund u jepni muskujve një ngarkesë, dhe nëse kjo është joga, atëherë qetësoni trupin dhe mendjen për një gjumë të shëndetshëm dhe të shëndetshëm.
Kështu, një person duhet të vendosë vetë kur është i kënaqur duke i dhënë vetes aktivitet fizik. Një person modern shpesh duhet të koordinojë kohën e orëve me orarin e tij të punës dhe çështje të tjera. Përveç kësaj, në ditë të ndryshme dhe në kohë të ndryshme, një person mund të ndihet ndryshe. Ndonjëherë vetë trupi kërkon një ngarkesë në momentin aktual të kohës, dhe nganjëherë një prishje e rëndë e bën trajnimin efektiv pothuajse të pamundur. Gratë gjithashtu shpesh varen nga mënyra se si ndihen gjatë periudhës së tyre.
Sigurisht, atletët profesionistë zakonisht nuk kanë mundësinë të zgjedhin një kohë të rehatshme për stërvitje. ata duhet t'i përmbahen një orari të caktuar që nuk është gjithmonë në përputhje me preferencat personale.
Pika të rëndësishme
Një gjë mund të thuhet - është më mirë të shtyni stërvitjen tuaj për disa orë nëse thjesht keni pasur një drekë të përzemërt. Ushtrimi nuk do të jetë efektiv kur trupi është i zënë me tretje. Aktiviteti i tepërt duhet të shmanget më vonë se dy orë para gjumit për të shmangur pagjumësinë.
