Një figurë e bukur dhe e hollë është dëshira e çmuar e shumë vajzave. Ju mund të hiqni centimetra shtesë duke përdorur rregulla dhe udhëzime të thjeshta. Faktori kryesor që duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë është ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të hequr inç shtesë pa dëmtuar shëndetin tuaj, harrojeni pilula të ndryshme diete dhe dieta të rrepta. Pasi të keni arritur një rezultat të menjëhershëm, ju gjithashtu rrezikoni të ktheheni shpejt në format e mëparshme. Kujdesuni për menunë e saktë dhe të ekuilibruar.
Hapi 2
Mundohuni të hani vakte të vogla 5-6 herë në ditë. Në të njëjtën kohë, duke lënë tryezën, duhet të ndjeni një ndjenjë të lehtë urie. Hani më shumë ushqim me shumë kalori para orës 12 të mesditës, gjatë kësaj periudhe trupi juaj është në gjendje ta përpunojë plotësisht atë.
Hapi 3
Shmangni ngrënien e ushqimeve të skuqura, yndyrore dhe të tymosura. Kjo përfshin eliminimin e majonezës dhe kremës së rëndë. Kur përgatitni sallata, përdorni salca të lehta shtëpiake ose vaj perimesh (ulliri) si salcë.
Hapi 4
Monitoroni me kujdes konsumin e produkteve të miellit. Mos hani dumplings ose makarona me bukë. Lejoni vetes një rrotull për mëngjes, por jo për darkë.
Hapi 5
Përfshini më shumë zarzavate, perime dhe mish të ligët ose peshk në menunë tuaj të darkës. Në të njëjtën kohë, hiqni dorë nga pjata anësore dhe ëmbëlsira. Jepini përparësi çajit jeshil pa sheqer ose lëng si pije.
Hapi 6
Mos harroni për aktivitetin fizik. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të shkoni në palestra gjatë gjithë ditës. Zgjidhni rrugën tuaj drejt përsosmërisë. Mund të gjeni klasa të yogës, not në pishinë ose shëtitje në natyrë janë mundësi të shkëlqyera. Me kalimin e kohës, trupi juaj do të mësohet me aktivitetin fizik. Atëherë ju mund t'i diversifikoni dhe t'i rrisni ato.
Hapi 7
Mos harroni të angazhoni të gjitha grupet e muskujve kur ushtroni. Kështu, procesi i humbjes së peshës do të jetë harmonik dhe i barabartë.
Hapi 8
Për të hequr centimetra shtesë dhe për të mos dëmtuar shëndetin tuaj, këshillohuni me një specialist. Një nutricionist me përvojë, pasi ka studiuar gjendjen e trupit tuaj, do të zgjedhë një menu individuale për ju. Ai gjithashtu do t'ju tregojë kompleksin e nevojshëm të vitaminave që do të kompensojnë mungesën e lëndëve ushqyese.
