Me siguri çdo aparat gjimnastikor apo atlet i thjeshtë rruge që punon në masë dëshironte të përshpejtonte efektin e rritjes së muskujve me ndihmën e proteinave, por ai torturohej vazhdimisht nga pyetjet nëse proteina është e dëmshme dhe për çfarë bëhet fjalë.
Proteina - dëm apo përfitim?
Proteina nuk është asgjë më shumë sesa proteina e rregullt, e gatshme për tretje, e cila është thelbësore për ndërtimin e muskujve. Kur një person shkon për sport intensivisht, dhe një sasi e pamjaftueshme e proteinave hyn në trup, fibrat muskulore nuk mund të rikuperohen 100%. Marrja ditore e proteinave për një person është 2 gram për kilogram trup. Por, për të ngrënë kaq shumë ushqime me proteina, duhet të hani të paktën 6 herë në ditë. Nuk është gjithmonë i përshtatshëm, dhe ju duhen shumë para për këtë. Pastaj proteinat vijnë në ndihmë.
Proteinat nuk janë aspak kimi, por proteina e përqendruar e marrë nga ushqimet e zakonshme që përmbahen në frigorifer për secilin prej nesh. Këto janë produkte të tilla si: vezët, mishi, peshku, produktet e qumështit, etj. Ekzistojnë pesë lloje të proteinave:
- Veza është efektive dhe e shtrenjtë.
- Kazeina është më pak efektive.
- Soja është ideale për gratë.
- Hirra - jo shumë efektive, por e lirë.
- Dhe së fundmi, më efektivja është e ekuilibruar, e cila përmban të gjitha këto proteina. Ju duhet ta merrni në varësi të peshës dhe aktivitetit fizik.
Ka shumë mite rreth proteinave, dhe tani për tani unë do të shpërndaj ato më të fortat:
- Disa thonë se proteinat kanë një efekt të keq në potencë, kështu që e kundërta është e vërtetë. Që nga kohërat antike, ushqimet proteinike kanë luajtur një rol pozitiv për potencën. Mund të themi që proteinat janë edhe të dobishme.
- Ekziston edhe një thashethem i tillë që proteinat të kenë një efekt negativ në mëlçi, gjithashtu nuk ndodh kështu. Që proteina të dëmtojë vërtet mëlçinë, duhet të hani të paktën gjysmë kilogrami në ditë, gjë që është natyrshëm e pamundur.
- Proteina gjithashtu thuhet se është e varur. Në një kuptim, kjo është kështu, por siç thotë shprehja: "Ne mësohemi me gjërat e mira shpejt".
Proteina do t’ju ndihmojë të ndërtoni muskuj në kohë rekord pa ndonjë dëm në trup, por ju mbetet juve ta merrni atë apo jo.
