Vrapimet masive zhvillohen në të gjithë botën dhe mbledhin mijëra pjesëmarrës. Nuk është e vështirë të bëhesh mbështetës i vrapimit të shpejtë, vetëm një palë këpucë për vrapim dhe një tuta sportive. Gjëja më e rëndësishme është të zgjidhni këpucët e duhura për drejtimin. Vetëm këpucët e duhura për vrapim do t'ju ndihmojnë të shmangni lëndimet, lodhjen e këmbëve dhe t'ju ndihmojnë të ndjeni kënaqësinë e vrapimit.
Udhëzimet
Hapi 1
Ju nuk do të jeni në gjendje të gjeni këpucë universale për vrapim, pasi do t'ju duhet të vraponi në rrugë të ndryshme - oborre, parqe, stadiume, trotuare. Idealisht, është më mirë të keni një këpucë të ndryshme për secilën sipërfaqe, kështu që vrapuesit kanë disa palë këpucë për vrapim.
Hapi 2
Me një taban gome të fortë, kjo këpucë është e përkryer për të kandiduar në shirit. Këpucët me goma dhe goma janë më të mirat për shtigje të lagura ose dëborë. Veçanërisht për motin e vjeshtës, ka atlete me thumba që ju ndihmojnë të ndiheni më të qëndrueshëm në rrugë të lagështa, të rrëshqitshme dhe të ftohta. Atlete të lehta përdoren për vrapime të gjata në mënyrë që këmbët tuaja të mos lodhen nga pesha e këpucës.
Hapi 3
Pjesa e sipërme e këpucëve atletike është bërë nga një material rrjetë, por mund të ketë disa shtresa pëlhure nën rrjetë, në varësi të sezonit dhe lagështisë. Për verën e nxehtë, këpucët sportive rrjetë pa një shtresë të dytë janë të përshtatshme. Për ata që nuk janë të lodhshëm dhe vrapojnë edhe në dimër, ka atlete të izoluara.
Hapi 4
Atlete moderne janë një produkt i një dizajni kompleks që merr parasysh tiparet anatomike të këmbës. Ekzistojnë tre lloje të vendosjes së këmbës (pronacioni). Kur shpina e këmbës së poshtme bie përbrenda, atëherë kjo është hiperpronim, nëse nga jashtë, atëherë kjo është supinim, por nëse këmba është e drejtë, atëherë kjo quhet pronacion neutral. Këmbët e të gjithë njerëzve janë përkatësisht individuale, dhe ka shumë lloje të atleteve. Gjëja kryesore është të zgjidhni këpucët e duhura që e vendosin këmbën e atletit në një pozicion neutral.
Hapi 5
Importantshtë e rëndësishme të bëni vrapim pa lëndime, kështu që duhet të zgjidhni këpucë me thembra të mira që thithin goditje, në mënyrë që të mund të thithin ndikimin e këmbëve tuaja në një sipërfaqe të fortë. Materialet për amortizim janë materiale të tilla si xhel, shkumë, pllakë plastike. Necessaryshtë e nevojshme të zgjidhni tabanin në varësi të peshës së trupit, d.m.th. sa më shumë peshë e vrapuesit, aq më shumë amortizim do të ketë nevojë.
