Vrapimi ka një efekt të dobishëm në shëndet. Por, duke filluar këtë profesion të përgjegjshëm, duhet të zgjidhni këpucët e duhura. Këpucët sportive duhet të jenë të një cilësie të lartë. Këmbët tuaja, si pjesa tjetër e trupit kur vraponi, janë nën një stres të konsiderueshëm. Me këpucë të zgjedhura në mënyrë jo të duhur, nyjet dhe disqet ndërvertebrore përjetojnë një ngarkesë konstante vertikale të goditjes, prandaj ato ngadalë, por në mënyrë të pashmangshme shemben. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të zgjidhni këpucën e duhur për vrapim.
Udhëzimet
Hapi 1
Cilësia më e rëndësishme është aftësia për të thithur. Zvogëlon ngarkesat vertikale të goditjes në trupin e njeriut dhe ndihmon në zmbrapsjen kur vraponi. Prandaj, shpejtësia e vrapimit në atlete të tilla rritet. Këto amortizues zakonisht gjenden nën thembër dhe gishtin e këmbës. Ato zvogëlojnë presionin dhe stresin në këmbë. Si një amortizues, si rregull, përdoret një pranverë e veçantë ose jastëk ajri.
Hapi 2
Këpucët për vrapim duhet të jenë të rehatshme dhe të lehta. Por nuk duhet të harrojmë për rregullimin e thembrës dhe këmbës. Prandaj, këpucët e tilla sportive duhet të jenë të lidhura. Velcro dhe zinxhirët janë të padëshirueshëm, megjithëse duken praktike dhe të rehatshme.
Hapi 3
Një shtrojë e veçantë është e domosdoshme për një këpucë të mirë për vrapim. Ka një përplasje të vogël, e cila ndihmon në shpërndarjen e saktë të peshës trupore në këmbë dhe zvogëlon ngarkesën në shpinë.
Hapi 4
Kur zgjidhni atlete, duhet të vendosni se në cilën sipërfaqe do të vraponi. Kur planifikoni një vrapim në natyrë, zgjidhni një këpucë me një outsole më agresive që ka modele të dhëmbëzuara, të ngritura që do të rrisin tërheqjen. Kur vraponi në shirit, zgjidhni këpucë me një shtrojë të zakonshme.
Hapi 5
Lëkura natyrale dhe pambuku janë materialet më të mira për atlete. Një opsion i shkëlqyeshëm është futja prej lëkure në atlete pambuku. Sepse materiali për atlete duhet të jetë i fortë dhe i butë. Përveç kësaj, këmba në këpucë të tilla duhet të "marrë frymë".
Hapi 6
Kur vendosni të shkoni për një vrapim, zgjidhni një këpucë pak mbi madhësinë tuaj normale në mënyrë që të siguroni frymëmarrjen e nevojshme. Duhet të kihet parasysh se gjatë ditës këmba rritet pak në madhësi. Gjatë një vrapimi, gjaku rrjedh nëpër trup më shpejt, kjo rrit rrjedhjen e tij në këmbë. Kështu që kjo të mos shkaktojë shqetësime, nevojitet një këpucë vrapimi pak më e madhe.
Hapi 7
Siç janë të dobishme, edhe këpucët për vrapim duhet të jenë të bukura. Sepse gjërat e bukura ngjallin emocione të këndshme. Dhe ju duhet të vraponi me një humor të mirë.
