Problemi se si të futemi shpejt në formë lind me rregullsi të lakmueshme. Pushimet e gjata të Vitit të Ri me festa tradicionale kontribuojnë në formimin e kileve të tepërta. Dhe nuk dhemb të marrësh një figurë të hollë për pushime, në mënyrë që të mos dukesh më keq në plazh se të tjerët.
Udhëzimet
Hapi 1
Çështja e kthimit në formën e saj të mëparshme shpesh lind tek njerëzit që nuk bëjnë një mënyrë jetese aktive. Kur një person kalon shumë orë në një tavolinë, muskujt bëhen të plogësht, dhe kaloritë e tepërta depozitohen pa ndryshim në palosjet e yndyrës. Si rezultat, format e trupit humbin formën e tyre, dhe për t'i kthyer ato, është e nevojshme të filloni të lëvizni në mënyrë aktive. Regjistrohuni në një palestër. Nëse nuk ju pëlqen stërvitje me forcë dhe stërvitje rraskapitëse, bëni not, gjimnastikë në ujë ose vallëzim. Çdo ngarkesë do të bëjë, gjëja kryesore është të marrësh pjesë rregullisht në klasa. Dhe mos harroni se të shkuarit në palestër nuk ka pse të kthehet në një detyrë të shurdhër. Bëni një qëndrim pozitiv dhe motivohuni me rezultatet e ardhshme.
Hapi 2
Pika tjetër e rëndësishme në procesin e kthimit është ushqyerja. Rishikoni dietën tuaj - jo vetëm atë që hani, por edhe kohën e vakteve tuaja. Numëroni kaloritë, mos hani ushqime me shumë kalori para pushimit ose gjumit. Në këtë rast, të gjitha kaloritë nuk konsumohen, por ruhen si yndyrë. Eliminoni yndyrnat shtazore, zëvendësojini ato me ato bimore. Shmangni ushqimin e shpejtë, sodën me sheqer dhe birrën. Shpërndani ushqimin gjatë gjithë ditës në mënyrë që shumica e tij të ndodhë në gjysmën e parë të ditës, gjatë aktivitetit tuaj fizik dhe mendor. Pas 18 orësh, është më mirë të mos hani asgjë fare, me përjashtim të një molle ose një gote kefir.
Hapi 3
Një hap tjetër i rëndësishëm drejt marrjes së një figure të tonifikuar është pirja e mjaftueshëm e ujit të pastër. Fakti është se uji merr pjesë aktivisht në proceset e metabolizmit qelizor, me mungesën e tij, një sasi e madhe e substancave të panevojshme ose toksinave, grumbullohet në trup. Ato ndërhyjnë në proceset normale metabolike dhe kontribuojnë në depozitimin e qelizave yndyrore. Prandaj, pini të paktën dy litra ujë çdo ditë, për më tepër, nëse e pini me stomak bosh, do të hani më pak ushqim.
Hapi 4
Ndiqni këto tre rregulla të thjeshta në të njëjtën kohë - atëherë figura juaj shpejt do të marrë formë.
