Tani, më në fund, ju jeni bërë një nënë e re. Kjo është padyshim një ngjarje shumë e gëzueshme. Gjithçka duket se është në rregull, por ju vini re se keni fituar shumë paund shtesë gjatë shtatëzënësisë, dhe figura dikur ideale nuk e ka më atë pamje tërheqëse. Çfarë të bëni dhe si ta ktheni trupin tuaj në formën e mëparshme? Ju nuk duhet të merrni depresion dhe të mundoni pa mëshirë veten tuaj me dieta rraskapitëse. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet t'i përmbaheni rekomandimeve të mëposhtme:
Udhëzimet
Hapi 1
Ushqeni me gji nëse keni qumësht gjiri, sepse kur ushqeheni i siguroni foshnjës suaj të gjitha lëndët ushqyese të vlefshme dhe të dobishme të nevojshme për të pasur një sistem të shëndetshëm imunitar, dhe gjithashtu pa humbje humbni kalori shtesë çdo ditë.
Hapi 2
Rregulloni dietën tuaj të zakonshme, për të filluar, ndaloni gorgingun pas orës 6 të pasdites dhe, nëse është e mundur, zvogëloni sasinë e ushqimeve të ëmbla dhe me niseshte.
Mundohuni të hani supa, mish të ligët, perime të pjekura, musli dhe ushqime të tjera me pak kalori.
Pini shumë lëngje, të tilla si çaji jeshil me limon, për të shuar etjen dhe për të tonifikuar tërë trupin tuaj.
Hapi 3
Ecni më shumë me fëmijën tuaj në ajër të pastër, kjo është mirë jo vetëm për ju, por edhe për fëmijën tuaj.
Lëvizni edhe kur e vendosni fëmijën tuaj në shtrat, për shembull, vallëzoni kur e tundni atë në një karrocë fëmijësh ose tigan.
Hapi 4
Filloni të luani sporte, ose të paktën bëni një ushtrim të thjeshtë me pak ushtrime, por kjo bëhet më mirë pas disa muajsh pas, për të shmangur të gjitha llojet e ndërlikimeve.
Hapi 5
Rrini në një rutinë ditore, është veçanërisht e rëndësishme të bëni gjumë të mjaftueshëm, pasi një person që nuk bën mjaftueshëm gjumë dëshiron të hajë dy herë më shumë sesa një person që ka një pushim të mirë dhe një gjumë të mirë të natës.
Hapi 6
Përdorni kremra të veçantë që janë krijuar për të forcuar lëkurën tuaj.
Merrni pak kohë dhe sigurohuni që të shkoni për një masazh që do t'ju lejojë të relaksoheni dhe të konsolidoni rezultatin, dhe madje të korrigjoni atë që nuk keni qenë në gjendje ta bëni vetë, domethënë, shtrëngoni barkun tuaj. Dhe gjëja më e rëndësishme në këtë situatë është ta duash veten për atë që je. Mbi të gjitha, ju jeni të lumtur që jeni bërë nënë dhe një grua e lumtur nuk mund të jetë e shëmtuar.
