Idetë e jetesës së shëndetshme po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara në të gjithë botën. Njerëzit modernë e kanë ditur për një kohë të gjatë: nëse nuk merreni me sport, kjo do të thotë që nuk jeni në tren. Nëse centimetra shtesë filluan të shfaqen në anët tuaja, dhe madhësia e rrobave tuaja papritmas u rrit me një, atëherë është koha të tërhiqeni së bashku dhe të filloni të veproni. Si të futeni në formë ndërsa bëni sport në shtëpi? Disa sekrete.
Sot, sistemet ekstreme të humbjes së peshës dhe aktivitetit janë në modë, të cilat në fakt nuk kanë përfitime shëndetësore dhe janë një ferr i gjallë.
Vrapuesit e maratonës në punë rutine, të rraskapitur nga lodhja në palestra dhe tërheqja e kazanave të rëndë deri në mpirje dhe humbje të rrahjeve të zemrës, ndonjëherë duket se kjo është saktësisht aftësia "e saktë" dhe "maksimalisht e fortë".
Por ajo që i përshtatet një personi nuk është aspak gëzim për tjetrin. Po, dhe jo mirë. Për t’i mbajtur muskujt në formë të mirë dhe për ta sjellë trupin gradualisht në formë, duhet së pari t’i jepni vetes pak aktivitet fizik. Shkalla e vështirësisë dhe intensitetit të ngarkesës është individuale për të gjithë.
Trajnerë me përvojë thonë se treguesi kryesor nëse trupi juaj mund të merret me një aktivitet të veçantë fizik është mënyra se si ndiheni për të në këtë moment. Nëse mendoni se ju pëlqen ta bëni këtë, atëherë do ta bëni pa ndonjë problem brenda një viti.
Vëzhgoni veten, çfarë ju pëlqen të bëni? Përndryshe, ju kënaqeni duke kërcyer para TV në një kanal muzikor. Jo keq: si aktiviteti fizik ashtu edhe ngarkesa e emocioneve. Apo ndoshta ju pëlqen të fluturoni përreth shtëpisë me një furçë pluhuri? Shkëlqyeshëm! Vrisni dy zogj me një gur: hapni dritaret, lini ajër të pastër dhe, duke u rrotulluar, pastroni shtëpinë të paktën gjithë ditën.
Injoroni ashensorët dhe ecni poshtë e lart shkallëve. Zbritni pak herët për punë për të zbritur nga autobusi dy ndalesa herët dhe për të bërë një shëtitje.
Bëni një premtim vetes që të ushtroni në mëngjes ose të vraponi me qenin tuaj në oborr - mos e shtyni atë. Filloni me 5 minuta dhe shtoni 1 deri në 2 minuta stërvitje në shtëpi çdo ditë.
Njerëzit shpesh gabojnë, duke besuar se gjëja më e rëndësishme është suksesi, karriera, njohja dhe një pagë e mirë. Gjëja më e rëndësishme në jetën e secilit është gjendja e tij shëndetësore!
