Për një kohë të gjatë, humbja e peshës dhe ndërtimi i trupit konsideroheshin, për ta thënë butë, koncepte të papajtueshme, veçanërisht për seksin e bukur. Dietat, ushqimi i duhur, stërvitjet e gjata rraskapitëse kardio, palestra - ishin ndihmësit kryesorë për humbjen e peshës.
Por ishte kështu më parë. Sigurisht, ka shumë mite që ju ndalojnë të filloni të "tërheqni hekurin" për hir të humbjes së peshës. Më e zakonshme dhe më qesharake: ndërtimi i trupit do të çojë në një rritje të tërbuar të masës muskulore, e cila vetëm do të rrisë vëllimin e trupit. Gruaja kështu do të bëhet burrë. Dhe një njeri që është mbipeshë vetëm do ta bezdisë vetveten dhe do të shtojë probleme. Por për kënaqësinë e aparateve të aprovimit të trupit, tani ky mit po bëhet një relike e së kaluarës, dhe gjithnjë e më shumë njerëz zgjedhin ndërtimin e trupit si një metodë e humbjes së peshës.
Pak teori
Sigurisht, është e nevojshme të bëhet dallimi midis aktiviteteve ekstreme të bodybuilders profesionistë dhe një programi për humbjen e peshës. Por në çdo rast, pesha e tepërt do të zhduket para syve tanë. Gjëja kryesore për të mbajtur mend është se figura në peshore është një tregues i dyshimtë këtu. Fakti është që masa muskulore është gjithmonë më e rëndë se masa dhjamore. Sidoqoftë, rritja e muskujve rezulton në djegie më të shpejtë të dhjamit sesa vetëm dieta. Për më tepër, me një rritje të masës muskulore, metabolizmi rritet ndjeshëm. Trajnimi intensiv i rezistencës është thelbësor dhe mënyra e vetme e njohur për të arritur rritjen e muskujve. Kështu, ndërtimi i trupit është një nga mënyrat më të mira për të "djegur" të gjitha të panevojshme dhe për të arritur shpejt formën e dëshiruar.
Strategjia
Për të zgjidhur problemin e peshës së tepërt, duhet të shpenzoni sa më shumë energji. Prandaj, trajnimi duhet të jetë i gjatë. Dhe pas ushtrimeve të forcës, për efekt më të madh, vlen të shtoni një ngarkesë kardio për 20-30 minuta. Mos merrni shumë peshë në fillim të klasave, kjo do të çojë në probleme shëndetësore dhe për një kohë të gjatë dekurajoni dëshirën për të luftuar me kilogramë. Ushqimi është gjithashtu një pjesë integrale e humbjes së peshës, edhe nëse zgjedhja bie në ndërtimin e trupit.
Ka shumë dieta për bodybuilders. Ato janë të mira sepse ju lejojnë të ruani të gjithë elementët e nevojshëm për trupin në dietë. Stërvitja për forcë rrit durimin, forcon sistemin kardiovaskular dhe oksigjenon gjakun. E gjithë kjo çon në një rritje të vitalitetit dhe një forcim të përgjithshëm të sistemit imunitar. Gjë që është shumë e rëndësishme për humbjen e peshës.
