Patinazhi, ose patinazhi, është një sport i shkëlqyeshëm për njerëzit e çdo gjinie, moshe dhe niveli të fitnesit. Patinazhi forcon muskujt, ju gëzon, ju jep mundësinë të relaksoheni në mënyrë aktive dhe të përmirësoni shëndetin tuaj.
E nevojshme
- - rulë;
- - pajisjet mbrojtëse.
Udhëzimet
Hapi 1
Bëni një rregull që të mbani gjithmonë mbrojtje. Mos u mbështetni në forcën e duarve dhe këmbëve - asfalti është akoma më i fortë. Gjatë trajnimit për të hipur, rëniet e shpeshta janë të pashmangshme, të cilat mund të ndikojnë në kocka, ligamente dhe muskuj, duke sjellë probleme të mëdha në të ardhmen. Rulistët me përvojë gjithashtu nuk janë të imunizuar nga rrëzimet. Edhe atletë profesionistë seriozë nuk ngasin pa jastëkë gjuri, bërryla, doreza dhe përkrenare. Mos harroni të mbërtheni patinat tuaja fort, por jo fort. Një fiksim i dobët i lidhjeve rrit ngarkesën në muskujt e këmbëve, heq vëmendjen dhe ndërhyn në zhvillimin e teknikës së ngasjes.
Hapi 2
Bëni qëndrimin e saktë: shtyjeni njërën këmbë përpara në një gjysmë patinë, anoni trupin pak përpara, hapni këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe përkuleni pak në gjunjë. Përkulja e trupit përpara do t'ju lejojë të bini në duar nëse humbni ekuilibrin. Pozicionimi i saktë i këmbëve tuaja do t'ju ndihmojë të mbani ekuilibrin dhe të shmangni rënien pasi një objekt aksidental bie nën timon. Këmbët e përkulura jo vetëm që do të zbusin parregullsitë e rrugës, por gjithashtu ju lejojnë t'i përgjigjeni shpejt situatave të papritura, të kontrolloni lëvizjen e patinave dhe të shmangni rëniet në anët.
Hapi 3
Mos kini frikë nga rrëzimet. Fëmijët e vegjël mësojnë të ngasin më shpejt se të rriturit pikërisht sepse kanë më pak frikë se mos bien. Frika, relaksimi i tepruar ose skllavërimi janë shkaqet kryesore të rënies së rrotullave. Nëse bini, përpiquni të bini përpara. Rënia përpara është më e përshtatshme nga pikëpamja e mbrojtjes nga pasojat e saj, dhe pajisjet janë krijuar posaçërisht për këtë lloj rënieje. Rënia prapa paraqet një kërcënim të madh për shtyllën kurrizore dhe kokën.
Hapi 4
Kur të vini me rrota, llogaritni paraprakisht shpejtësinë e lëvizjes bazuar në pengesat e mundshme, cilësinë e sipërfaqes së rrugës, mundësinë e makinave, kalimtarëve ose fëmijëve. Ndryshe nga biçikletat ose ski, me shpejtësi të lartë në patina me rrota, është pothuajse e pamundur të bësh një manovër të mprehtë ose një frenë emergjence. Për këtë arsye, mos ngisni tatëpjetën derisa të njiheni në mënyrë të përsosur me teknikat e frenimit dhe ngadalësimit.
Hapi 5
Bëni kujdes në asfaltin e lagësht dhe të nxehtë. Në një rrugë të lagur, mos bëni lëvizje dhe manovra të papritura, jini të përgatitur që patinat të rrëshqasin, shikoni lëvizjen e peshës trupore nga një këmbë në tjetrën. Në asfalt të shkrirë, jini të përgatitur që rrotat të frenojnë, duke bërë që ato të bien përpara.
Hapi 6
Mos rrokulliset në pellgje. Uji, balta dhe rëra që bien nën platformë dhe në kushineta mund të dëmtojnë rrotullat në disa orë. Aq sa edhe rrotat në patina do të ndalojnë të kthehen. Prandaj, shmangni pellgjet ose ecni në këmbë në mënyrë që rrotat të mos rrotullohen. Pasi të keni detyruar një pellg në këmbë, shkundni rrotat duke goditur rrotullat në asfalt.
