Termat anatomikë si tricepsi dhe bicepsi janë të njohur për njerëzit jo-mjekësorë: këto janë disa nga muskujt më të dukshëm në trupin e njeriut, shumë ushtrime fizike synojnë rritjen e tyre, të cilat i bëjnë krahët më të fortë dhe më të fuqishëm. Triceps dhe biceps janë të vendosura krah për krah, por kryejnë funksione të ndryshme dhe ndryshojnë nga njëri-tjetri.
Biceps
Termi zyrtar anatomik për bicepsin është brachii i bicepsit. Ky muskul i madh është qartë i dukshëm nën lëkurë në pjesën e përparme të krahut të sipërm. Që nga kohërat antike, besohej se ishte ky muskul që personifikonte muskulaturën e zhvilluar të një personi - pasi në njerëz të fortë fizikisht biceps gjithmonë tërheq vëmendjen, sepse është ai që merr pjesë në lëvizjen më të shpeshtë të krahëve, përkuljen e nyja e bërrylit. Prandaj, kur vlerësojnë muskujt e trupit, para së gjithash, ata i kushtojnë vëmendje këtij muskuli dhe shumë ndërtues të trupit ose thjesht ata që thjesht duan të përmirësojnë pamjen e tyre zgjedhin komplekse të veçanta të trajnimit për zhvillimin e kësaj pjese të krahut.
Biceps quhet muskul biceps, pasi përbëhet nga dy tufa, ose koka: të gjata dhe të shkurtra. E para është në pjesën e jashtme të krahut dhe fillon nga buza e shpatullës. E dyta kalon nga brenda dhe gjithashtu buron nga shpatulla, pak më poshtë tufës së gjatë.
Triceps
Muskuli triceps i shpatullës është i ngjashëm me biceps në atë që kryen një funksion të ngjashëm - vetëm se nuk përkul, por zbërthen artikulacionin e bërrylit. Muskuli është në të njëjtën pjesë të shpatullës së krahut, por në anën e pasme. Përbëhet nga tre tufa: të gjata, mesatare dhe anësore. Koka e gjatë, ndër të tjera, është gjithashtu përgjegjëse për lëvizjen prapa të krahut.
Atletët dhe atletët e tjerë i kushtojnë më pak vëmendje trajnimit të tricepsit, pasi ata besojnë se vetëm biceps janë përgjegjës për shfaqjen e një personi të fortë fizikisht. Në fakt, muskujt e bicepsit janë të dukshëm vetëm kur bërryli është i përkulur ose kur shikohet nga përpara, dhe tricepsët janë përgjegjës për trashësinë e shpatullës, e cila është e dukshme nga çdo pozicion - si nga përpara, nga prapa dhe nga ana. Muskuli triceps përbën dy të tretat e muskujve në këtë pjesë të krahut, kështu që ka një rëndësi të madhe në formimin e shpatullës muskulore.
Bodybuilders dhe bodybuilders avid zgjedhin ushtrime izolimi për veten e tyre që synojnë zhvillimin e çdo muskul. Por kjo nuk është e nevojshme - të dy bicepsët dhe tricepsët lëkunden me ushtrimet themelore të zakonshme: shtytje nga dyshemeja, në shiritat e pabarabartë, shtypja e stolit. Përveç kësaj, ekziston një mit që është e mundur të pompohet veçmas pjesë të ndryshme të muskujve, edhe pse në fakt, me çdo ushtrim, i gjithë muskuli është i tendosur, në përputhje me rrethanat, ai rritet proporcionalisht në të gjitha pjesët dhe forma e tij varet nga gjenetika karakteristikat.
Një keqkuptim tjetër i zakonshëm është se gratë nuk duhet të bëjnë ushtrime krahësh për të shmangur dukjen si një aparat gjimnastikor. Në fakt, trupi femëror nuk ka mjaftueshëm hormone që janë përgjegjëse për rritjen e masës muskulore. Si rezultat, pas ushtrimit, krahët tuaj do të duken të aftë dhe të fortë, por jo të pompuar.
