Lëvizja është jetë. Cila lëvizje është më efektive? Po, sportet. Ka sporte traumatike dhe më pak të rrezikshme. Çdo ngarkesë në trup është e mbushur me lëndime. Por vetëm ai që nuk bën asgjë nuk gabon. Prandaj, është e nevojshme që sportet të bëhen sa më të sigurta për shëndetin.
Nëse po mendoni se çfarë lloj sporti duhet të bëni për të shmangur dëmtimet, mbani në mend se është joreale të eliminoni plotësisht gjasat e tyre. Thjesht duhet të zgjidhni aktivitetin më pak traumatik fizik.
Vlerësimi i sporteve tejet traumatike
Mënyra më e lehtë është të zgjidhni një sport jo-traumatik midis atyre që nuk kërkojnë të luajnë në një ekip ose në një çift. Vërtetë, ka pak specie të tilla. Atëherë së paku duhet të hiqni dorë nga lloje të tilla të rrezikshme të aktivitetit fizik si boksi, ragbi, dëborë, zhytja, vozitja dhe sportet që lidhen me transportin me rrota - gara me vetura, sporte motorike, çiklizmit, etj Alpinizmi dhe sërf janë gjithashtu veçanërisht traumatike. Në përgjithësi, nëse dëshironi të zgjidhni një sport jo-traumatik, hiqni dorë nga kontakti me elemente dhe makina të pakontrollueshme.
Aktivitet fizik me më pak rrezik
Sportet më pak traumatike përfshijnë më pak lojtarë në një ekip. Për shembull, është pothuajse e sigurt të praktikosh golf, not, salla dhe vallëzim sportiv, palestër, yoga ose Pilates. Sot, trajnerët po zhvillojnë gjithnjë e më shumë metoda për trajnimin personal. Për ata njerëz që nuk përpiqen për përshtypje ekstreme dhe emocionale, por për humbjen e peshës dhe ruajtjen e formës fizike, është më e lehtë të kuptojnë se çfarë lloj sporti të bëjnë në mënyrë që të mos lëndohen. Në çdo rast, gjithmonë mund të gjesh një alternativë.
Sportet për personat me aftësi të kufizuara
Aktiviteti fizik është i dobishëm edhe nëse keni aftësi të kufizuara. Edhe pse ende ekziston rreziku i dëmtimit, ka sporte ku kjo gjasë minimizohet. Ata që i janë nënshtruar një ndërhyrjeje kirurgjikale ose kanë një defekt të lindur fizik duhet t'i kushtojnë vëmendje atletikës, tenisit dhe pingpongut, ski ndër-vend, vallëzim me karrocë, volejboll, qitje, biatlon, skelet. Në pothuajse çdo gjendje, një person mund të shkojë për sport, duke peshuar ngarkesën me shkallën e sëmundjes.
Alternativë për dembelët
Për ata që kanë frikë të luajnë në një ekip, ose të merren me sporte ekstreme, ekziston gjithmonë një alternativë se si ta mbajnë trupin në formë të mirë. Për shumë dembelët, u shpik flexi i trupit. Ushtrimet e frymëmarrjes, të kombinuara me qëndrime statike të shtrirjes, marrin vetëm 15 minuta në ditë. Të dy gratë dhe burrat mund të përfshihen në trupin përkul, dhe ju mund të filloni në çdo moshë. Për vrapim jashtëzakonisht të ndrojtur, të moderuar të kohës së lirë, ecja e shpejtë, shëtitjet në distancë të gjatë ose kalërimi janë më të përshtatshme. Thjesht duhet të merrni parasysh se çdo lëvizje teorikisht mund të çojë në lëndime, madje edhe një zgavër të bërë në divan. Kështu që është më mirë të mos kesh frikë dhe të zgjedhësh një sport sipas dëshirës tënde.
