Ecja nordike është një teknikë specifike e ecjes duke përdorur shtylla të veçanta. Falë shkopinjve, të gjitha grupet e muskujve përfshihen në punë dhe presioni në pjesën e poshtme të shpinës dhe nyjeve zvogëlohet.
A takoheni në rrugë duke ecur me shkopinj të ngjashëm me të ngjashëm me shkopinjtë e skive? Njerëzit shikojnë të habitur, dhe dikush tashmë po mendon për këtë lloj sporti. Për më tepër, atletët dhe mjekët tashmë po flasin për përfitimet e ecjes skandinave. Po, ecja nordike ose nordike po fiton një vend.
Dhe shtyllat, siç duket në shikim të parë, nuk janë shtylla skish, por speciale, të krijuara për të ecur në terrene të ashpra.
Ecja nordike është e përshtatshme për të gjithë, madje edhe për njerëzit me probleme shëndetësore. Rekomandohet për njerëzit me çrregullime kardiovaskulare, me probleme të sistemit musculoskeletal, për njerëzit në moshë të avancuar. Gjatë një shëtitje të tillë, shumë grupe muskujsh punojnë, shpatullat janë drejtuar, mushkëritë punojnë thellë. Përfitimet e ecjes skandinave rriten gjithashtu nga fakti që klasat mbahen jashtë, në çdo mot dhe në çdo zonë.
Çfarë ju duhet për të ecur nordike
- Shkopinj specialë.
- Rroba të lira për rrugë në varësi të motit
- E bukur dhe komode! këpucë Idealisht një këpucë vrapimi.
- Qëndrimi për të studiuar.
Hidhni dyshimet dhe hezitimet - Ecja nordike është një sport i barabartë. Ju mund të lëvizni kudo - në stadium, përgjatë shtigjeve pyjore, në male, në rrugë. Aty ku ndiheni rehat. Vetëm ose me njerëz të një mendjeje.
Shkopinj nordikë në këmbë
Kështu që, ju vendosni të ecni. Një atribut i domosdoshëm janë shkopinjtë. Mos e zëvendësoni me shtylla skish (po, kjo ndonjëherë praktikohet), blini shtylla speciale. Ato shiten në dyqane sportive, shpërndarës zyrtarë. Nëse shkopinjtë janë në palosje, është më lehtë t'i rregulloni ato në lartësi, t'i merrni ato në transport. Kushtojini vëmendje dorezës dhe rripave. Shkopi duhet të ulet i qetë në dorë, i tërhequr fort nga dora. Blini doreza speciale për rehati dhe komoditet. Shkopinjtë hidhen për bar, asfalt dhe akull.
Tani, mund të filloni të lëvizni në mënyrë të sigurt. Por mos harroni se ky është një sport dhe së pari ju duhet moderim. Nëse filloni në një klub ose me një trajner, do t'ju mësojnë se si të lëvizni, merrni frymë, ngroheni dhe qetësoheni.
