Vajzat me trup të plotë janë të sigurt se harmonia është një dhuratë nga lart, dhe gratë e trasha nuk duhet ta ëndërrojnë atë. Duhet të mbahet mend se një figurë është një punë e vështirë e përditshme dhe është e mundur të arrihen format e dëshiruara vetëm me përpjekje sistematike dhe mungesë të përtacisë. Përveç kësaj, duhet të dini sekretet e hollësisë, pa të cilat mbajtja e peshës nuk do të jetë aq efektive.
Për të qëndruar i dobët në çdo kohë, duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Vetëm puna e rregullt për veten, një dietë e menduar mirë dhe procedurat komplekse do t'ju lejojë të mbani figurën tuaj në moshën e rritur.
Ushqim
Në mënyrë që të qëndroni të dobët, duhet të dalloni urinë nga etja. Quiteshtë mjaft e thjeshtë për ta kontrolluar këtë - në vend të një meze të lehtë tjetër, duhet të pini një gotë ujë. Nëse uria vazhdon pas 15 minutash, atëherë mund të hani një meze të lehtë.
Nutricionistët janë të sigurt - sekretet e harmonisë në vaktet fraksionale të ripërdorshme. Ju duhet të caktoni 3 vakte kryesore dhe 2-3 vakte, duke shpërndarë vakte çdo 3-4 orë. Një racion duhet të jetë jo më shumë se 200 g.
Shumë gra mendojnë se duhet të braktisin plotësisht ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte. Nuk është e drejtë. Së pari, kjo qasje është e mbushur me ndërprerje madhështore. Së dyti, ushqimi i ëmbël është ushqim për trurin, mungesa e tij mund të ndikojë negativisht në mirëqenien. Për të qëndruar i hollë në çdo kohë, thjesht duhet të hani çokollatë ose tortë tuaj të preferuar para mesditës.
Për të ruajtur hollësinë, rekomandohet të konsumoni sa më shumë perime dhe fruta të freskëta, pa aditivë shtesë si krem kosi, majonezë dhe vaj ulliri. Ju gjithashtu duhet të hiqni dorë nga kafenetë e ushqimit të shpejtë, të shmangni grevat e urisë dhe marrjen e ushqimit pa mend. Ju kurrë nuk duhet të hani para një TV, një libri ose një kompjuteri.
Sporti
Activityshtë aktiviteti fizik që do të ndihmojë jo vetëm në ruajtjen e hollësisë, por edhe në ruajtjen e peshës në të njëjtin nivel. Nuk ka asgjë më të keqe për lëkurën sesa alternimi i shtimit të peshës dhe humbjes së peshës.
Që të jesh gjithnjë në gjendje të mirë, të duhet disiplina. Vizita në klubin e fitnesit duhet të jetë e rregullt dhe sistematike. Prandaj, është më mirë të punësosh një trajner personal në mënyrë që ai të shpërndajë saktë ngarkesën.
Ata që nuk kanë mundësi të vizitojnë palestrën duhet të adoptojnë komplekse të tilla si joga, fleks trupi, Pilates, kallanetikë, dhe ta bëjnë atë në shtëpi. E vetmja gjë për të mbajtur mend është se edhe stërvitjet në shtëpi duhet të jenë intensive dhe të rregullta.
Procedurat shtesë
Jo gjithmonë ka kohë për sporte të plota dhe ushqim të duhur. Por edhe një grua shumë e zënë mund të krijojë një minutë për mini seanca bukurie.
Për shembull, në mëngjes është shumë e dobishme të bëni një dush kontrasti. Kjo jo vetëm që ju bën të zgjoheni, por edhe energjizon.
Në mbrëmje, mund të bëni një seancë vetë-masazhi, duke aplikuar vaj ngrohës ose mjaltë në zonat problematike. Lëvizjet duhet të jenë të lëmuara, në mënyrë që të shmangen dëmtimet e enëve të gjakut.
