Meditimi është një nga mënyrat për t’u çlodhur, qetësuar nervat dhe për ta shpërqendruar veten nga ngutja dhe nxitimi. Mbi të gjitha, siç e dini, të gjitha sëmundjet vijnë nga nervat. Alsoshtë gjithashtu i përshtatshëm në mënyrë që të vini në vete aq sa të zhyteni në heshtje dhe abstrakt nga problemet tuaja.
Çfarë duhet të dini
Në fazën e parë, meditimi është një proces i çlirimit të vetëdijes nga mendimet e panevojshme dhe shkëputjes së pjesshme nga bota fizike. Shumë njerëz e studiojnë këtë art për vite me qëllim që të arrijnë paqen e mendjes dhe harmoninë.
Përgatitja është shumë e rëndësishme në këtë çështje. Pa të, është e pamundur të arrihet rezultati i dëshiruar. Kështu që asgjë nuk ju shqetëson, vishni rroba të rehatshme që nuk ju pengojnë lëvizjet dhe mundësisht të bëra nga pëlhura natyrore. Fikni të gjitha pajisjet elektrike. Paralajmëroni të dashurit paraprakisht që të mos ju shqetësojë askush.
Mos u përpiqni të hyni në një ekstazë në seancën e parë të meditimit. Për një vetëdije të papërgatitur, kjo është e dëmshme. Ju duhet të mësoni artin e meditimit gradualisht. Në procesin e meditimit, ju duhet të hidhni të gjitha mendimet e panevojshme nga koka juaj dhe të përpiqeni të mos mendoni për asgjë. Nuk do të jetë e lehtë në fillim, por përfundimisht do të keni sukses.
Frymë
Së pari ju duhet të punoni me frymëmarrje. Për një kohë të gjatë, drejtojeni vëmendjen tuaj në sekuencën e thithjes dhe nxjerrjes, në procesin e frymëmarrjes. Kështu, do të shpërqendroheni dhe mendja do të përqendrohet tërësisht në frymëmarrje. Ndërsa vazhdoni të praktikoni, vëmendja juaj do të thellohet.
Në këtë kohë, përpiquni të harroni të gjitha problemet. Vetëm uniteti i mendjes do t'ju sjellë paqe të jashtëzakonshme mendore.
Çfarë duhet të bëni në procesin e meditimit
Meditimi mund të zgjasë nga 15 minuta në 2 orë, në varësi të aftësive dhe dëshirave tuaja. Për të arritur rezultatin, i gjithë procesi duhet të kalojë nëpër 4 faza.
1. Bëhuni gati, rregulloni ndriçimin në dhomë. Bestshtë më mirë të fikni dritën ose të ndizni dritën e natës. Një llambë e ndritshme vetëm do t'ju shpërqendrojë. Merrni frymë thellë dhe rrini të qetë për 5 minuta. Relaksohuni dhe hyni në një pozicion që është komod për ju.
2. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Mundohuni të ndjeni rrjedhën e ajrit që hyn dhe del natyrshëm. Injoroni tingujt e jashtëm.
3. Çlirohuni nga e gjithë energjia negative. Zhytuni në heshtje. Vazhdoni të ndiqni procesin tuaj natyror të frymëmarrjes. Harrojeni për botën përreth jush, ndjeni vetëm veten dhe energjinë tuaj të brendshme.
4. Nxirrni frymën dhe hapni ngadalë sytë. Mos bëni asnjë lëvizje të papritur. Uluni edhe dy minuta të tjera derisa të rregullohen sytë. Pastaj ngrihuni ngadalë që të mos shqetësoni gjendjen e pushimit.
Mos harroni se nuk ka ndonjë udhëzim specifik për meditim. Kjo praktikë mund të ndodhë në mënyra krejtësisht të ndryshme, është e rëndësishme të gjeni atë që është e përshtatshme për ju. Pas kësaj procedure, mos nxitoni të ktheheni në biznesin tuaj të zakonshëm. Lejoni vetes një filxhan çaj me librin tuaj të preferuar ose një shëtitje në park ose shesh.
