Jeta jonë është plot ngutje, shpejtësi dhe sfida të përditshme. Si të mbani ekuilibrin mendor në këtë ritëm në mënyrë që të zgjidhni çështjet e jetës pa humbur forcën tuaj mendore? Si të jemi të qetë në komunikim me të tjerët? Si të merren vendime në mënyrë inteligjente dhe me kujdes? Ku të merrni forcën për të marrë kontrollin e jetës suaj, dhe të mos nënshtroheni emocioneve momentale? Meditimi do të na ndihmojë në zgjidhjen e të gjitha këtyre çështjeve të ngutshme!
Cili është përfitimi i meditimit?
Meditimi është një praktikë që na lejon të pushojmë. Kjo është një karakteristikë e detyrueshme. Ekzistojnë shumë lloje të meditimit, por nëse pas praktikës nuk ndjeni një rritje të forcës fizike ose mendore, atëherë, ka shumë të ngjarë, të mos jeni marrë me meditim.
Përjashtimet janë kur sapo kemi filluar të punojmë në zhvillimin e zakonit të meditimit. Nëse praktikojmë për ca kohë, atëherë meditimi na jep forcë! Për më tepër, brenda pak minutash, jo më shumë se pesëmbëdhjetë, ne mund të ndiejmë një forcë të tillë që nuk mund ta ndiejmë as pas një gjumi të gjatë! Kjo është fuqia e praktikës së meditimit.
Kush është i mirë për meditim?
Meditimi është i dobishëm për të gjithë ata që përjetojnë emocione, për ata që zgjidhin probleme të jetës, për ata që merren me praktika fizike. Në përgjithësi, meditimi është i mirë për të gjithë.
Goodshtë mirë që të gjithë ne të jemi në gjendje të mbajmë një gjendje të qetë shpirtërore! Ne të gjithë duhet të shërohemi. Dhe në mënyrë që procesi i rimëkëmbjes të jetë produktiv dhe të mos marrë shumë kohë, ne duhet të mësojmë se si të meditojmë.
Sa meditim keni nevojë për të marrë rezultate?
Ashtu si me të gjitha praktikat e yogas, harmonia është shumë e rëndësishme! Sigurisht, kjo vlen edhe për meditimin. Gjëja e rëndësishme për të kuptuar këtu është se në mënyrë që të jemi rehat dhe të përfitojmë sa më shumë nga praktika, duhet të krijojmë një zakon. Në zhvillimin dhe konsolidimin e një zakoni, nevojitet gradualiteti dhe rregullsia. Ju nuk duhet të bëni ndonjë gjest të mprehtë.
Ne e fillojmë praktikën tonë me disa minuta në ditë, ose dy ose tre herë në javë, ashtu siç na lejojnë aftësitë tona. Më mirë pak, por rregullisht, sesa tre orë një herë në muaj. Sepse nëse ka shumë praktikë, por e bëjmë rrallë, zakoni nuk do të rregullohet dhe ne, në fund të fundit, do ta braktisim atë që kemi filluar krejtësisht.
Për disa muaj, për shembull, në tre, ne e sjellim kohën e praktikës së meditimit në pesëmbëdhjetë minuta. Kjo është koha që mund të gjendet në ritmin e jetës moderne. Kjo nuk është shumë. Ne ndonjëherë kalojmë shumë më shumë kohë në gjëra të padobishme. Por, nga ana tjetër, kjo kohë është mjaft e mjaftueshme për të marrë rezultate të prekshme. Rezultatet do të jenë të sigurta, sa më shpejt që meditimi të futet fort në jetën tonë.
Si të zgjidhni një vend për meditim?
Duhet thënë menjëherë se është më mirë të fillojmë të meditojmë në kushtet që kemi në një kohë të caktuar, sesa të shtyhemi, duke pritur kohën kur do të shfaqen kushtet "ideale". Kurrë nuk do të ketë kushte ideale!
Gjithçka kushtëzohet nga karma jonë. Dhe detyra jonë është të zgjedhim "më të mirët nga më të këqijtë", nëse është kështu. Akoma, cilët faktorë janë të rëndësishëm kur zgjedhni një vendndodhje? Do të ishte mirë që fillestarët të fillojnë të praktikojnë diku në natyrë, në një vend të bukur, në një territor neutral, siç thonë ata.
Kjo është e rëndësishme në mënyrë që asgjë të mos na shpërqendrojë. Mendjet tona priren të kapen pas dhe të kërcejnë nga mendimi në mendim. Dhe nëse fillojmë të praktikojmë në shtëpi, atëherë do të kemi mendime si "duhet të bëjmë riparime", "Unë dua të rirregulloj mobiljet", "është koha për të larë dyshemenë" dhe të tjerët. Kur të kemi fituar tashmë forcë, mendime të tilla nuk do të jenë në gjendje të na heqin nga disponimi i dëshiruar. Por kjo është gjithashtu e rëndësishme për të filluar.
Isshtë gjithashtu mirë të praktikosh aty ku nuk do të shqetësohemi ndërsa po praktikojmë. Nëse ky vend është në rrugë, në një park, atëherë ka më pak kalimtarë, njerëz që ecin me qentë e tyre. Nëse është në shtëpi, atëherë është vendi ku askujt nuk i duhet asgjë ndërsa jeni duke bërë. Në përgjithësi, përpiqemi të shmangim ndikimin e stimujve të jashtëm sa më shumë që të jetë e mundur. Ne zgjedhim vendin më të mirë nga ato që kemi.
