Aftësia për të lëvizur bukur duhet të kuptohet saktësisht si ecja. Ju ndoshta e keni vërejtur se është ndryshe për të gjithë. Për të mësuar se si të ecësh me hijeshi, duhet të ndiqni disa parime të vendosjes së ecjes dhe të kryeni ushtrime të veçanta.
E nevojshme
- - këpucë të rehatshme;
- - një shami / copë pëlhure;
- - libri;
- - qëndroj
Udhëzimet
Hapi 1
Qëndroni me këmbën drejt, duke qenë të kujdesshëm që të mos shtrembërohen gishtat e këmbëve. Kjo është e nevojshme për të formuar një ecje të bukur dhe korrekte. Së pari, vendosni thembrën në tokë dhe ngrini pak gishtat e këmbëve. Shkoni me një hap mesatar, jo të shpejtë dhe jo gulliver, por atë që ju lejon të bëni rritjen tuaj. E gjithë ngarkesa e lëvizjes merret nga ijet, të cilat sigurojnë palëvizshmërinë dhe lehtësinë e këmbës së poshtme. Ndërsa ecin, ata lëvizin pak lart e poshtë. Ngrini hipin ndërsa kaloni këmbën mbështetëse dhe prekni tokën me thembra.
Hapi 2
Varni krahët lirshëm kur ecni, por mos i bëni jehonë në asnjë mënyrë, përndryshe do të jetë diçka si hapi i një ushtari në vendin e paradës në Ditën e Fitores. Gjithashtu, mos i lëkundni krahët gjerë, pasi duket mjaft e shëmtuar nga ana.
Hapi 3
Bëni disa ushtrime. E para është si më poshtë. Merrni një karrige dhe ngrihuni drejt. Tregoni gishtërinjtë tuaj përpara, duke kapur pjesën e pasme të karriges. Ngrihuni ngadalë në gishtërinjtë tuaj dhe ngrini për 1-2 minuta. Pastaj transferoni të gjithë peshën e trupit në pjesën e jashtme të këmbës. Uluni poshtë dhe përsëriteni këtë lëvizje edhe disa herë.
Hapi 4
Merrni një shami ose ndonjë material tjetër. Uluni në dysheme dhe mbështesni këmbët. Mundohuni të kapni shaminë ose pëlhurën tjetër me gishtërinjtë tuaj. Lëvizni atë, duke u përpjekur të mos ngrini thembra nga dyshemeja, derisa gishtat e këmbëve të prekin njëra-tjetrën. Bëni këtë ushtrim 6 herë.
Hapi 5
Merrni një libër të trashë dhe vendoseni në dysheme. Vendosni këmbët në mënyrë që pjesa e brendshme e këmbës suaj të mbështetet në libër dhe pjesa e jashtme të jetë në dysheme. Butësisht ngrihuni dhe bini në të njëjtën mënyrë. Bëni edhe 6 përsëritje.
Hapi 6
Mundohuni ta bëni të lehtë ecjen tuaj. Ka një moment shumë të rëndësishëm në të, kur trupi duket se noton në ajër për disa sekonda, dhe këmbët pastaj zbuten pa probleme. Sigurohuni që të jetë e njëjta në rastin tuaj. Dhe mos harroni se në një ecje të rëndë, një këmbë ngrihet vetëm nga toka, dhe tjetra tashmë shtrihet mbi të.
