Sezoni i ftohtë shpesh i kthen shumë njerëz në patate divan. Në ditë të tilla, i gjithë entuziazmi për të studiuar zhduket, ju doni të uleni me çaj të nxehtë nën një batanije të ngrohtë. Por trupi i njeriut thjesht ka nevojë për ajër të pastër dhe aktivitet. Prandaj, është kaq e rëndësishme të bëni ushtrime jashtë në dimër të paktën disa herë në javë.
E nevojshme
- - rroba të ngrohta;
- - doreza;
- - Pajisje sportive
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse ende nuk jeni larguar nga depresioni i vjeshtës dhe nuk ka dëshirë të dilni përsëri, atëherë mbani mend se si keni dashur të ecni në fëmijëri. Ndoshta kujtime të tilla do të jenë një lloj stimulimi për të dalë në shëtitje.
Hapi 2
Vishen për motin. Isshtë mirë nëse keni një rroba sportive dimërore në shtëpi. Në të ftohtin e dimrit, është e rëndësishme jo vetëm të mos ngrijë, por edhe të mos nxehet shumë.
Hapi 3
Nëse jeni një adrenalinë, atëherë bëni ski ose dëborë. Zbritja nga mali do të kënaqet. Dhe veprimet aktive do t'ju sjellin shpejt në një formë të shkëlqyeshme fizike. Skijimi ndër-vendor do t'u pëlqejë atyre që kënaqen me biçikletën gjatë verës. Në të njëjtën kohë, muskujt e krahëve, shpatullave dhe këmbëve janë të trajnuar mirë.
Hapi 4
Shkoni në shesh patinazhi për të shkuar në patinazh. Do të jetë veçanërisht interesante për adhuruesit e reklamave në verë. Gjithashtu, të shkosh në shesh patinazhi është një mundësi për të kaluar aktivisht kohën me familjen ose miqtë.
Hapi 5
Ndiqni rrugët e preferuara në dimër. Ju mund të planifikoni një udhëtim ndonjë gjë interesante dhe të ecni vetëm ose me një shok. Kjo është një arsye e mirë jo vetëm për të ngarkuar muskujt tuaj, por edhe për të menduar shumë.
Hapi 6
Vrapo Kush tha që nuk mund të vraponi në dimër? Çdo gjë është e mundur, ju duhet vetëm një dëshirë dhe një palë atlete dimri anti-shqip.
Hapi 7
Zbuloni një hobi të ri. Për shembull, këpucë dëbore ose hipur në tortë me qumështor. Ju do të kaloni kohë me përfitim dhe trupi juaj do të jetë i ngopur me oksigjen.
Hapi 8
Lojërat për fëmijë mund të quhen një lloj ushtrimi në dimër. Për këtë, është e rëndësishme të mblidhni një kompani. Hidhni topa dëbore, bëni një burrë dëbore ose ndërtoni një kështjellë të vërtetë akulli. Kalim kohe e këndshme, gëzim dhe argëtim, dhe në të njëjtën kohë aktivitet fizik mjaft i mirë - kjo është ajo që lojërat e thjeshta në natyrë mund të sjellin në dimër.
