Jashtë ka lagje, dhe e keni vrapimin tuaj të radhës sipas orarit? Moti i keq nuk është aspak arsye për ta anuluar! Industria sportive ofron një shumë gjëra që jo vetëm që mund t'ju mbrojnë nga shiu dhe të ftohtit, por gjithashtu i bëjnë stërvitjet tuaja sa më komode - në çdo kusht.
Kështu që, ju vendosët kundër të gjitha shanseve për të vrapuar jashtë, dhe jo në një palestër të lodhur. Zgjedhja është e qartë dhe madje e admirueshme. Sidoqoftë, nuk duhet të harroni për masat paraprake: në temperatura rreth zeros, rrezikoni të merrni një ftohje. Më shpesh kjo nuk ndodh gjatë vrapimit, por gjatë shtrirjes ose gjatë pritjes së sinjaleve të trafikut.
Ekspertët rekomandojnë t'i përmbahen të ashtuquajturit "rregulli me tre shtresa". E para, e cila është edhe ajo e poshtme, duhet të thithë lagështinë dhe ta avullojë atë shpejt - në këtë mënyrë trupi do të mbrohet nga hipotermia. E dyta duhet të jetë e ngrohur siç duhet, dhe e treta duhet të mbrohet nga shiu, dëbora dhe era.
Shtresa e parë e mirë është veshja e thatë, getat dhe mëngët e gjata. Këto të fundit janë prodhuar duke marrë parasysh teknologjitë më të fundit "inteligjente": për shembull, mëngët e gjata Nike AeroReact kanë fibra lëvizëse. Ata reagojnë ndaj temperaturës së trupit të atletit, dhe kur ai fillon të djersitet, materiali automatikisht bëhet më i hollë, dhe për këtë arsye mund të marrë frymë. Në përgjithësi, shtresa e poshtme e ingranazhit rregullon qarkullimin e nxehtësisë dhe kontrollon djersën. Heshtë ai që i siguron vrapuesit rehati, kështu që nuk ka kuptim të shkosh vrapim pa të.
Shtresa tjetër është pantallona të shkurtra dhe një xhaketë e bërë nga materiali sekretues. Quhet sekretues sepse thith lagështirën e avulluar nga trupi dhe fjalë për fjalë e nxjerr atë jashtë, ndërsa ruan nxehtësinë.
Më në fund, shtresa e sipërme është rrobat e erës dhe të papërshkueshme nga uji. Trashësia e saj duhet të zgjidhet në varësi të temperaturës jashtë dritares. Opsioni më i zhdërvjellët është një windbreaker membranë. Ajo do të përshtatet si në jashtë sezonit ashtu edhe në një minus të lehtë.
Sa për këpucët, moti është gjithçka këtu. Kushte të ndryshme kërkojnë thembra krejtësisht të ndryshme. Në acar, dëborë ose shi, në asnjë rast nuk duhet të vraponi në të njëjtën mënyrë si në verë. Në koleksionet dimërore të çdo marke sportive, gjithmonë mund të gjeni këpucë speciale për vrapim me një membranë mbrojtëse.
Mos harroni për aksesorët. Të gjithë e mbajmë mend maksimën nga fëmijëria - "mbajeni kokën të ngrohtë". Në këtë rast, përveç kapelave të zakonshme, një shumëllojshmëri e rripave të kokës dhe tifozëve (banda shumëfunksionale) do të vijnë në ndihmë.
