CrossFit po fiton me shpejtësi terren. CrossFit shpesh karakterizohet nga media si një nga lëvizjet më të shpejta sportive në planet. Çfarë është CrossFit? Cila është veçantia e saj?
CrossFit është një stërvitje që përqendrohet në bërjen e ushtrimeve njëra pas tjetrës, pa pushime midis seteve. Si rregull, ushtrimet themelore me shumë nyje përdoren në CrossFit, të tilla si ngritje deadlift dhe ngritje të tjera vdekjeprurëse, squats, snatches, jerks, pull-up, push-ups. Kjo është, ushtrime të tilla, kur kryhen, përfshijnë një numër të madh të muskujve në punë.
Por ushtrimet me peshë të lirë janë gjithashtu të mundshme, pa pesha (tërheqje, kërcime, shtytje nga dyshemeja, etj.). Gjithashtu në CrossFit përdoren ushtrime aerobike: vrapim, kërcim me litar, not, vozitje, çiklizëm etj. Në CrossFit, nuk ka një ngarkesë të tillë si në ndërtimin e trupit, është një kombinim i forcës dhe aerobisë. Ushtrime nga sporte të tjera gjithashtu mund të përfshihen këtu: peshë e lehtë dhe peshëngritje, gjimnastikë artistike.
Absolutisht të gjitha ushtrimet kryhen me intensitet shumë të lartë dhe synojnë:
- rritja e qëndresës së trupit;
- performanca e sistemit të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare;
- fuqia e energjisë;
- fleksibilitet;
- koordinimi;
- shpejtësia;
- përshtatje e shpejtë ndaj ndryshimit të ngarkesave;
- saktësia.
Meqenëse ritmi i zemrës rritet me shpejtësi gjatë CrossFit, stërvitje të tilla kontribuojnë në humbjen e peshës. E gjithë çështja është pikërisht në mungesë të intervaleve ndërmjet qasjeve, në mungesë të pushimit. Trupi duhet të përshtatet nga një lloj ngarkese për të kaluar menjëherë në një tjetër.
Programet CrossFit kanë si pengesat, ashtu edhe përparësitë e konsiderueshme. Klasat Crossfit janë shumë të mira për ata që duan të stërvitin durimin e trupit dhe të humbin peshë. Por ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë, pasi një ritëm shumë i shpejtë i trajnimit mund të çojë në probleme shëndetësore, kjo vlen për njerëzit e pa trajnuar. Prandaj, para se të zgjidhni një program CrossFit, duhet patjetër të konsultoheni me një trajner me përvojë.
