Qëndrimi është pozicioni i zakonshëm i trupit i një personi që është në këmbë ose lëviz me qetësi. Qëndrimi i saktë natyral nuk është vetëm pjesë e imazhit të një personi tërheqës. Duke qenë e rëndësishme për funksionimin normal të trupit, sjellja e mirë shërben si një tregues i gjendjes së të gjithë sistemit musculoskeletal.
Udhëzimet
Hapi 1
Prova e murit.
Për të kontrolluar sjelljen tuaj, gjeni një mur të sheshtë pa tabelë në dysheme. Hiqni këpucët, qëndroni në veshje të hollë që ju lejon të ndjeni konturet e trupit dhe qëndroni me shpinë në mur. Nëse jeni duke qëndruar drejt, duhet të prekni murin vetëm me katër pika: pjesën e pasme të kokës, shpatullat e shpatullave, vithet dhe thembrat. Kur bëni këtë vetë-test, është e rëndësishme të qëndroni ashtu siç do të qëndronit normalisht, pa u përkulur ose tejzgjatur shpinën. Mbi të gjitha, është e rëndësishme të vlerësoni jo mënyrën se si mund të drejtoheni, por korrektësinë e sjelljes tuaj të zakonshme.
Hapi 2
Simetria e trupit.
Kritere të tjera për sjelljen e saktë është simetria e vendndodhjes së anëve të majta dhe të djathta të trupit. Këtë provë mund ta bëni vetë para një pasqyre, ose edhe më mirë të kërkoni dikë që t'ju shikojë anash. Shpatullat dhe shpatullat e shpatullave duhet të jenë në një vijë paralele me dyshemenë. Klavikulat, me qëndrim të saktë, formojnë një vijë pothuajse horizontale. Mollaqet dhe krahët e legenit gjithashtu duhet të jenë në të njëjtin nivel. Qëndrimi i saktë karakterizohet nga e njëjta gjatësi e këmbëve dhe një pozicion i barabartë i këmbëve.
Hapi 3
Llogaritja e saktë.
I ashtuquajturi indeks i shpatullave ndihmon për të kontrolluar korrektësinë e pozicionit natyror të trupit. Llogaritni raportin e gjatësisë së shpatullave përgjatë vijës së gjoksit me gjatësinë e shpatullave përgjatë vijës së pasme. Nëse harku i shpatullave (shpatullat në shpinë) merret si 100%, atëherë gjatësia e shpatullave përgjatë gjoksit duhet të jetë 90-100%. Ju gjithashtu mund të matni distancën nga rruaza e shtatë (ajo del më fort në bazën e qafës) në të djathtë, dhe pastaj në tehun e majtë të shpatullave. Nëse numrat janë të njëjtë, nuk keni problem me pozicionin e trupit.
