Mund të ketë disa përgjigje në pyetjen pse lëndojnë muskujt. Ndjesitë e pakëndshme shkaktojnë lëndime, lëndime, si dhe stres të tepruar. Për t'u marrë me llojin e dhimbjes, është e nevojshme të bëhet dallimi midis shkaqeve të shfaqjes së saj.
Udhëzimet
Hapi 1
Çdo person, duke përfshirë edhe ata larg trajnimit sportiv, ka hasur ndjesi të dhimbshme në muskuj në periudha të caktuara të jetës. Edhe punët e zakonshme të shtëpisë, në të cilat muskujt marrin një ngarkesë të pazakontë, mund të çojnë në dhimbje. Kjo është për shkak të një jetese të ulur dhe është veçanërisht e theksuar në pranverë, kur njerëzit fillojnë të udhëtojnë në natyrë ose në vend. Këtu rezulton se pastrimi më i thjeshtë çon në faktin se të nesërmen është thjesht e pamundur të ndreqesh. Mënyra më e mirë për të parandaluar dhimbjen është përmes ushtrimeve të rregullta.
Hapi 2
Edhe atletët e stërvitur kanë dhimbje të muskujve pas stërvitjes. Kjo është shkaktuar nga formimi i acidit laktik në to, i cili shfaqet gjatë trajnimit si rezultat i tkurrjes së fibrave muskulore. Dhimbja zhduket pasi ngarkesa ndalet dhe gjaku fillon të nxjerrë acid nga muskujt. Meqenëse qarkullimi i gjakut rritet gjatë ushtrimeve, mënyra më e mirë për të luftuar dhimbjen e muskujve nuk është pushimi, por ushtrimet e fuqishme, pa marrë parasysh sa e dhimbshme mund të jetë. Ekziston një besim i përhapur mes atletëve që dhimbja e muskujve është një shenjë që trajnimi është i dobishëm. Nëse nuk ka ndjesi të tilla, atëherë nuk ka gjasa që të jetë e mundur të ndërtoni muskuj ose të humbni peshë.
Hapi 3
Ekziston një koncept i dhimbjes së vonuar që shfaqet të nesërmen ose një ditë pas ngarkesës së marrë. Kjo është për shkak të faktit se muskujt nuk janë mësuar me të, kështu që shkalla e intensitetit të ndjesive të dhimbshme varet nga sa muskujt nuk janë stërvitur. Brenda dy javësh pas fillimit të trajnimit, dhimbja e vonuar bëhet minimale dhe fillon të sjellë kënaqësi, pasi tregon se trajnimi ishte i suksesshëm. Sidoqoftë, me një ndryshim në stërvitje, dhimbjet e muskujve rishfaqen, sepse shkalla e ngarkesës dhe zona e aplikimit të saj ndryshojnë.
