Ndërtimi i masës muskulore është një proces kompleks. Dhe është e vështirë jo vetëm për faktin se duhet të ndryshojmë mënyrën e jetës që jemi mësuar, duke hequr dorë nga disa nga hijeshitë e saj. Shumë njerëz thjesht nuk kanë vullnetin për të përfunduar atë që kanë filluar. Kjo është për shkak të faktit se një person thjesht humbet dëshirën për të praktikuar, duke parë rezultatet e përpjekjeve të tij. Por është rezultati që është nxitje këtu.
Sistemi nervor qendror (SNQ) është përgjegjës për rritjen e indeve muskulore. Ajo përpiqet të sigurojë që të gjitha proceset në trupin tonë të ecin normalisht dhe pa ndonjë ndryshim. Kur trupi i njeriut fillon të përjetojë stres fizik shtesë, shumë procese humbin ritmin e tyre të zakonshëm të rrjedhës, dhe sistemi nervor qendror hyn në të ashtuquajturën gjendje "stresuese". Duringshtë gjatë kësaj periudhe që fillon rritja intensive e indeve të muskujve. Sidoqoftë, trupi i njeriut ka aftësinë të mësohet me kushte dhe strese të ndryshme. Kjo varësi është për shkak të aktivitetit të sistemit nervor qendror. Duke qenë në një gjendje "stresuese", ajo rirregullon disa procese në trupin tonë, duke ndryshuar ritmin e rrjedhës së tyre. Kështu, sistemi nervor qendror gradualisht kthehet në një gjendje pushimi relativ, në të cilën ishte më parë. Koha që i duhet sistemit nervor qendror për të rindërtuar proceset që ndodhin në trup varet nga karakteristikat individuale të këtij organizmi dhe varion nga 2 deri në 6 muaj. Pas kësaj periudhe, sistemi nervor qendror pjesërisht ose plotësisht del nga gjendja "stres", i cili ngadalëson shumë rritjen e indeve të muskujve. Duringshtë gjatë kësaj periudhe që kërkohet të bëhet një pushim nga klasat e ndërtimit të trupit që zgjasin nga 2 deri në 4 javë. Kjo ndërprerje është e nevojshme në mënyrë që ritmi i proceseve në trup, të riorganizuara nga sistemi nervor qendror, të kthehet në gjendjen e tij origjinale. Pas kësaj, stërvitjet mund të rifillojnë në mënyrë të sigurt, duke bërë pushime periodike. Në këtë mënyrë, mund të arrihen rezultate të shkëlqyera.
