Të gjitha gratë duan të kenë një figurë të hollë dhe të përshtatshme, por jo çdo zonjë mund të vizitojë një klub sportiv. Një alternativë ndaj aktiviteteve në grup në klub mund të jetë një stërvitje në shtëpi me video nga interneti.
Pra, para së gjithash, duhet të vendosni se sa kohë mund të ndani për stërvitjet në shtëpi. Fakti është që mësimet video janë krejtësisht të ndryshme në kohë. Ekzistojnë gjithashtu trajnime 20 minutëshe, dhe gjithashtu ka mësime një orëshe. Do të doja të filloja me klasa të shkurtra, pasi që në shumicën e rasteve stërvitjet në shtëpi tërheqin nënat e reja ose zonjat shumë të zëna, të cilat thjesht nuk kanë kohë fizikisht të shkojnë në klube.
Një nga më efektivët, por në të njëjtën kohë jo afatgjatë, mund të quhet trajnim me Gillian Michaels. Ky trajner i shkëlqyeshëm ka shumë video stërvitje, por ia vlen të fillohet me një sesion të quajtur stërvitje "Shifër e hollë në 30 ditë" zgjat 30 minuta. Në këtë kohë të shkurtër, është e mundur të punoni të gjithë muskujt. Vlen të thuhet se të gjitha videot janë të ndara në 3 nivele, secila prej të cilave duhet të bëhet për 10 ditë. Efekti pas një muaji të klasave do të jetë i shkëlqyeshëm, gjëja kryesore nuk është të jesh dembel dhe ta bësh atë çdo ditë. Ata që pëlqejnë trajnerin Gillian mund t'i kushtojnë vëmendje stërvitjeve të saj të tjera, për shembull, "Bark i sheshtë në 6 javë", por këto sesione do të jenë më të gjata në kohë.
Ecja me Leslie Sanson ka një numër të madh vlerësimesh pozitive nga humbja e peshës. Ky trajner gjithashtu ka disa mësime video, por rekomandohet të filloni nga 1 milje. Mësimi do të zgjasë 21 minuta, është i gjallë dhe intensiv, të gjithë muskujt po punojnë. Kjo video mund të rekomandohet për ata që nuk janë në formën më të mirë fizike dhe po përfshihen vetëm në procesin e trajnimit.
Për vajzat që duan të kërcejnë dhe duan të mësojnë si të lëvizin bukur dhe në mënyrë plastike, ne ju rekomandojmë videon me Carmen Electra. Ka disa mësime, ato zgjasin rreth 30 minuta. Shumë interesante.
Një vajzë tjetër shumë interesante që zhvillon stërvitje pa frymë është Claudia Schiffer. Ajo ka disa video në pjesë të ndryshme të trupit. Ushtrimet ndahen në ngrohje, pjesën kryesore dhe shtrirjen, me kohë zgjasin 30-40 minuta. Ritmi i këtyre aktiviteteve është i moderuar dhe efekti është i shkëlqyeshëm.
Sigurisht, jo të gjitha udhëzimet për video të renditura më sipër. Dhe nuk është e mundur të renditni gjithçka, shfaqen shumë produkte të reja. Por në çdo rast, ato më interesante dhe efektive janë përshkruar këtu. Filloni me ndonjë, dhe pastaj mund të kuptoni se çfarë ju pëlqen më shumë.
