Stil sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të humbur peshë, për t’u mbajtur në formë ose thjesht ndiheni mirë, duhet të përdorni sa më shumë muskuj. Jo të gjitha ushtrimet funksionojnë në mënyrë komplekse, ato drejtohen kryesisht në një pjesë të trupit. Por përfitimet e squats janë të dukshme jo vetëm për këmbët, por edhe për muskujt e tjerë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Më 6 dhjetor, miliona rusë ndoqën garën individuale për meshkuj në Kupën e Botës në Pokljuka, Slloveni. Si performuan atletët e ekipit rus të biatlonit? Kush nga atletët që morën pjesë në garë ishte në gjendje të ruante gjakftohtësinë, të sfidonte jo vetëm kundërshtarët, por edhe t'i rezistonte mjegullës mbi Pokljuka, pista e thyer nga ski?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Dorezat e skive nuk janë vetëm një aksesor i bukur, por kryesisht pajisje sportive që shërbejnë për t'ju mbajtur të ngrohtë dhe për të zvogëluar gjasat e dëmtimit. Udhëzimet Hapi 1 Kontrolloni produktin, kthejeni atë, ndjejeni me kujdes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ecja skandinave për humbjen e peshës është një palestër që është në dispozicion për shumicën e njerëzve. Nuk ka kundërindikacione as për moshën, as për peshën. Edhe njerëzit me sëmundje të sistemit kardiovaskular dhe sistemit musculoskeletal mund të ushtrojnë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo pajisje dimërore duhet të përgatitet me kujdes para përdorimit, por kjo është veçanërisht e vërtetë për ski gjuetie. Ato ju ndihmojnë të lundroni në dëborë më shpejt dhe më lehtë. Veryshtë shumë e rëndësishme jo vetëm të zgjidhni vetë ski të duhur për sa i përket materialit dhe madhësisë, por edhe për të rregulluar në mënyrë korrekte montimet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Skijimi alpin është një sport teknik në të cilin varet shumë nga pajisjet. Për shkak të kompleksitetit të dukshëm të konfigurimit, shumë njerëz që sapo kanë filluar të zotërojnë ski alpine nuk shqetësohen me rregullimin e saktë të lidhjeve, duke rrezikuar kënaqësinë e skijimit dhe shëndetin e tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kur blini ski nëpër vende, është e rëndësishme të merrni parasysh shumë nuanca, përfshirë edhe montimin. Varet nga ai, besimi juaj në pistë kur vraponi, siguria dhe komoditeti. Si të zgjidhni lidhjet e duhura për ski ndër-vend, atë që duhet të dini dhe të merrni parasysh kur zgjidhni, zakonisht tregon ndihmësi i shitjeve, por nëse e dëgjoni, artikulli do të plotësojë boshllëkun
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gratë që ëndërrojnë një bark të sheshtë mund ta marrin atë duke bërë ushtrime specifike të barkut. Ushtrimet nuk do të zgjasin shumë, por nëse e bëni rregullisht, dhjami i trupit do të zhduket shumë shpejt. Ushtrime për muskujt anësorë të barkut Ushtrime të thjeshta do të ndihmojnë për të pompuar muskujt anësorë të barkut në vetëm një muaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për disa atletë, ndërtimi i muskujve është një problem serioz që thjesht nuk mund të zgjidhet duke shkuar rregullisht në palestër. Ato ndihmohen nga suplemente të veçanta ushqimore, proteina, të cilat, për fat të keq, jo vetëm që janë të shtrenjta, por jo gjithmonë sjellin përfitime shëndetësore
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çiklizmi dimëror është bërë gjithnjë e më popullor kohët e fundit. Kjo është pjesërisht për shkak të dimrave me pak dëborë dhe zhvillimit të dizenjove më të mira të biçikletave. Shumica e entuziastëve në natyrë që i jepnin përparësi skive tani kanë kaluar në biçikleta dhe shijojnë më shumë skijimin në dimër
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Skitë e patinazhit, para së gjithash, duhet të jenë të vështira, pasi që ky tregues do të ndikojë drejtpërdrejt në suksesin e lëvizjes. Vizualisht, ato mund të dallohen nga ato klasike nga mungesa e "hundëve" të përkulura, dhe lartësia duhet të jetë 10 cm më e lartë se lartësia e skiatorit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për shkak të faktit se secili art marcial ka disa karakteristika dhe admiruesit e tij, është e pamundur të veçosh pa dyshim ndonjë nga më të mirat prej tyre. Ju mund të zgjidhni metodën më të përshtatshme për ju në përputhje me qëllimet tuaja, si dhe duke marrë parasysh nivelin e aftësive tuaja fizike dhe llojin e temperamentit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kush prej nesh nuk ëndërron një bel të përcaktuar mirë? Dndrrat do të bëhen të vërteta nëse rregullisht bëni këtë grup ushtrimesh. Ju mund t'i përsërisni ushtrimet si në disa mënyra (2-3), dhe në një rreth - domethënë, keni përfunduar të gjitha ushtrimet njëra pas tjetrës, pastaj filloni nga e para
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fitball është një pajisje jashtëzakonisht e famshme e fitnesit. Mund të përdoret për të kryer një sërë ushtrimesh që ushtrojnë stres në grupet kryesore të muskujve. Bestshtë më mirë të filloni një sërë ushtrimesh me një shtrirje të lehtë. Uluni në top, lëkunduni pak, shtrihuni për këmbët tuaja, bëni disa kthesa anash dhe pastaj filloni ushtrimet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nuk është e pazakontë të gjesh gra që kanë një trup të sipërm të hollë, një bel të bukur, një bark të sheshtë, por ije të mëdha dhe vithe të rënda. Kjo lloj figure është quajtur "dardhë", dhe pronarët e saj kanë depozita dhjami në pjesën e poshtme të trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Dërrasa është një nga ushtrimet më të njohura dhe të gjithanshme që ushtron stres në muskujt e shpatullës, shpinës, vitheve dhe, mbi të gjitha, shtypit. Si ta bëni dërrasën në mënyrë korrekte Pjesa e pasme gjatë ushtrimit duhet të jetë krejtësisht e sheshtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fitball është një pajisje e famshme fitnesi që mund të përdoret gjatë një stërvitje për të përdorur një numër shumë më të madh të muskujve. Kjo është për shkak të paqëndrueshmërisë së topit. Është e nevojshme - fitball; - rroba dhe këpucë të rehatshme për fitnes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çfarë është Metoda e Intervalit të Tabata? Kjo teknikë u zhvillua nga një trajner sportiv nga Japonia me emrin Izumi Tabata - ai përcaktoi se çfarë intensiteti dhe kohëzgjatje të trajnimit do të jepnin rezultatet më të mira për djegien e dhjamit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Crunch (ose përtypja) është një nga ushtrimet kryesore për të punuar muskujt e barkut, dhe përtypja e kryqëzuar ose "përtypja e biçikletës" është versioni i saj më i vështirë. Crunch çiklizmit është një ushtrim shumë efektiv, por sfidues
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duhen vetëm 15 minuta në ditë për të përfunduar këto 4 ushtrime të thjeshta por efektive. Pas një kohe, ju mund të rrisni ngarkesën dhe të angazhoheni në 20, dhe pastaj 30 minuta. Gjëja kryesore është të bëjmë kompleksin rregullisht, dhe rezultatet nuk do të vonojnë shumë