Stil sport 2024, Nëntor

Midis bastorëve të papërvojë, ekziston një mendim që ju me të vërtetë mund të pasuroheni në të ashtuquajturat "pirun". Por nëse shikoni forume dhe publikime të ndryshme në lidhje me bastet, atëherë më shpesh sesa vetë "sigurimet"

Forumi Ekonomik Ndërkombëtar i Shën Petersburgut është ngjarja më e madhe në fushën e biznesit dhe ekonomisë, e cila mbahet çdo vit në Shën Petersburg që nga viti 1997. Forumi Ekonomik Ndërkombëtar i Shën Petersburgut (PEMF) quhet në heshtje "

Të gjithë e dinë që sporti është shëndet, dhe shëndeti, natyrisht, e zgjat jetën. Por për fat të keq, për pothuajse të gjithë, fjalët tingëllojnë frikësuese: ushqimi i duhur, stërvitja, refuzimi i zakoneve shkatërruese. Mbi të gjitha, kjo është vërtet kështu

Performanca e dobët në stërvitje ose në garë mund të jetë shkaku i qëndresës fizike të papërshtatshme të një atleti. Edhe atletët joprofesionistë priren të humbin formën, të ndjehen të lodhur dhe të kenë një humor të keq. Udhëzimet Hapi 1 Rrini në një rutinë specifike ditore

Dihet që ajri është i nevojshëm për trupin e njeriut, të gjitha organet dhe qelizat e tij. Ekzistojnë teknika të ndryshme të frymëmarrjes që ndihmojnë trupin të ngopë sasinë e kërkuar të oksigjenit, përveç kësaj, teknika të tilla përmirësojnë të folurit e një personi, ndihmojnë për të përballuar stresin dhe përdoren në trajtimin e sëmundjeve

Bolton Wanderers është një klub profesionist futbolli me seli në Bolton, Greater Manchester, UK. Për momentin, ekipi luan në Championship - liga e dytë më e rëndësishme e futbollit anglez pas Premier League. Rreth klubit Klubi ekziston që nga viti 1874

Wonderfulshtë e mrekullueshme kur një person është i gëzuar dhe plot forcë. Një nga metodat që ndihmon të bëhet e tillë është gjimnastika shëndetësore shëndetësore. Disa nga komplekset e saj mund të kryhen menjëherë në shtrat pas zgjimit. Ushtrimet për të stimuluar fytin tuaj do t'ju ndihmojnë t'i rezistoni më mirë sëmundjeve të frymëmarrjes

Gjimnastika higjienike (ushtrimet e mëngjesit) është një kompleks i ushtrimeve të ndryshme fizike që duhet të kryhen menjëherë pas zgjimit. Ndihmon në rritjen e imunitetit, vitalitetin e përgjithshëm, si dhe përmirësimin e proceseve themelore të jetës, siguron një kalim gradual të trupit të njeriut nga një gjendje pushimi gjatë gjumit në zgjim

Vrapimi është forma më e përballueshme dhe e thjeshtë e trajnimit kardio. Atlete, një kostum, kohë dhe dëshira për të lëvizur janë gjithçka që ju nevojitet për të filluar stërvitjen dhe për të përmirësuar palestrën dhe trupin tuaj. Si të përfitoni sa më shumë nga vrapimi juaj?

A po planifikoni të riktheheni në sport pas një pauze të gjatë? Për ta bërë kthimin tuaj triumfues dhe të sigurt në të njëjtën kohë, duhet të ndiqni disa rregulla të thjeshta. Ksati, këto rregulla do të jenë të dobishme edhe për fillestarët

Në turneun e përfunduar Euro 2012, pak lojtarë të ekipit kombëtar rus morën reagime pozitive për lojën e tyre. Dy ose tre përjashtime përfshijnë komente mbi fjalimin e një Oseti të ri Alan Dzagoev. Possibleshtë e mundur që loja e tij në këtë turne të bëhet arsyeja për të ftuar një futbollist në ndonjë klub të lartë me një reputacion botëror - informacioni për një interes të tillë është tashmë i disponueshëm në shtypin vendas dhe të huaj

Çdo vit, tifozët e futbollit presin dimrin, duke shpresuar të shohin ndeshjet vendimtare të garave kryesore të klubeve evropiane. E ashtuquajtura "pranvera e futbollit" shënon fillimin e fazës vendimtare të UEFA Champions League. Rregulloret e turneut të UEFA Champions League presupozojnë fillimin e ndeshjeve eleminuese vendimtare në luftën për Kupën e Kampionëve nga faza e 1/8 e finales

Ky artikull do të studiojë në detaje se cilat lloje të trajnimit ekzistojnë, cilat janë parimet e tyre, si t'i kryejnë ato. Si të zgjidhni një stërvitje për veten tuaj. Mbi të gjitha, sportet tani janë bërë shumë të popullarizuara. Gjithkush që vendosi të merret me sport ka një qëllim tjetër, dikush vendosi të duket mirë, dikush për të mbajtur shëndetin e tij

Ju vini në palestër për të marrë efektin e trajnimit, për të rritur masën tuaj muskulore, për të përmirësuar figurën tuaj dhe për të humbur peshë. Por klasat pa një sistem specifik nuk do të sjellin rezultatin e dëshiruar. Prandaj, para se të filloni trajnimin, duhet të hartoni një sërë ushtrimesh të krijuara posaçërisht për ju

Ju nuk duhet të shkoni në klube fitnesi për t’u mbajtur në formë. Shumë njerëz nuk kanë kohë dhe para të mjaftueshme për këtë. Këndi sportiv gjithashtu mund të rregullohet në shtëpi, në mënyrë që të mund të praktikoni në kohën tuaj. Udhëzimet Hapi 1 Zgjidhni makineri forcë (të krijuara për të forcuar muskujt) ose pajisje kardiovaskulare siç janë rutinat, biçikletat me rrema dhe biçikletat e palëvizshme dhe trajnerët eliptikë

Mjerisht, nuk është gjithmonë e mundur të ndahen fonde nga buxheti i familjes për të shkuar në palestër ose palestër. Por, përkundër kësaj, unë dua të qëndroj në formë të shkëlqyeshme. Ata për të cilët vetëm dieta nuk është e mjaftueshme fillojnë të mendojnë seriozisht për detyrat e shtëpisë

Në mënyrë që të ndërtoni trupin që dëshironi, duhet të planifikoni stërvitjet tuaja dhe t'i përmbaheni orarit tuaj. Nëse i planifikoni ato gabimisht, mund të mbingarkoni, i cili është i mbushur me djegie dhe mbingarkesë të muskujve, gjë që nuk do të çojë në rezultatin e dëshiruar, por vetëm do të rrisë kohën për ta arritur atë

Ushtrimi pa dyshim që sjell përfitime të jashtëzakonshme për trupin. Ata jo vetëm që shtrëngojnë figurën dhe i bëjnë nyjet më të forta, por gjithashtu ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar të njeriut. Beenshtë vërtetuar se trajnimi sistematik ndihmon në heqjen e lodhjes, lehtësimin e tensionit nervor dhe luftimin e stresit

Crossfit është një metodë stërvitore funksionale që përfshin elemente të gjimnastikës, atletikës në peshë dhe atletikë, vozitje. Shkallëzimi është një nga aspektet kryesore të kësaj teknike dhe filozofisë së saj, e cila është aftësia për t'i vendosur atletët në të njëjtat kushte, pavarësisht niveleve të ndryshme të trajnimit

Sot, interneti ofron gra që shqetësohen për formën e tyre, një sasi të pabesueshme videosh stërvitje të ngarkuara në publik. Këto janë klasa vallëzimi si zumba ndezëse, stërvitje forcë, ushtrime për grupe të caktuara të muskujve: abces, vitheve, gjoksit, etj

Superkompensimi është qëllimi kryesor i pothuajse çdo udhëtimi në palestër. Kjo është periudha kohore gjatë së cilës muskujt e atletit jo vetëm rikuperohen pas stërvitjes, por bëhen më të fortë, më të qëndrueshëm dhe më vëllimorë se sa ishin më parë

Ushqimi i duhur është themeli i çdo procesi trajnimi. Asnjë stërvitje nuk do të japë efekt maksimal pa ndjekur një dietë të përshtatshme. Dieta për fitimin e masës muskulore ka shumë nuanca që duhet të merren parasysh gjatë përpilimit të menusë tuaj

Në mënyrë që të mos jeni një njeri i dobët dhe të bëheni si djem të bukur, të pompuar, duhet të keni një dëshirë të pabesueshme për të arritur qëllimin tuaj dhe, natyrisht, të studioni temën se si të fitoni peshë në mënyrë korrekte. Njerëzit të cilët janë plotësisht të përkushtuar në punën e tyre gjithmonë arrijnë rezultatin e dëshiruar

Një dietë e modeluar mirë ofron një mundësi për të përdorur lëndë ushqyese që do t'ju ndihmojnë të shtoni peshë. Ushtrimi do të ndihmojë në ndërtimin e muskujve. Udhëzimet Hapi 1 Shkuarja në palestër do t’u japë muskujve mundësinë e rritjes nëse rritet sasia e kalorive të konsumuara, pasi muskujt kanë nevojë për “material ndërtimor” dhe i gjithë trupi ka nevojë për energji për një stërvitje intensive

Pavarësisht se sa kohë keni kaluar në palestër, muskujt tuaj nuk do të rriten pa ushqim të duhur dhe të ekuilibruar. Çfarë hani ndikon jo vetëm në shëndetin tuaj, por edhe në pamjen tuaj. Këtu janë 5 ushqimet më të mira për ndërtimin e muskujve

Muskujt e shtrënguar dhe barku i sheshtë pothuajse kurrë nuk dalin nga moda. Ju mund të arrini rezultate të shkëlqyera në një kohë të shkurtër në shtëpi. Këshilla të dobishme dhe një grup i veçantë ushtrimesh do t'ju ndihmojnë me këtë. Një grup ushtrimesh Përtypja e kundërt është një ushtrim që do t'ju ndihmojë të pomponi në mënyrë efektive barkun e poshtëm

Bodyflex është një sistem i teknikave të frymëmarrjes dhe ushtrimeve izometrike që ka qenë objekt polemikash për shumë vite. Anëtarët e këtij sistemi argumentojnë se asgjë më efektive nuk është shpikur për të përmirësuar gjendjen e figurës dhe kundërshtarët e tij e konsiderojnë përkuljen e trupit si mashtrim

Çdo atlet përpiqet të rrisë masën muskulore. Pa një aktivitet fizik të vazhdueshëm, kjo është pothuajse e pamundur, sepse është ushtrimi dhe aktiviteti fizik që e bëjnë trupin tonë të lehtësohet dhe të bukur. Sidoqoftë, roli i të ushqyerit në rritjen e masës muskulore nuk mund të nënvlerësohet as

Për të djegur kalori shpejt, sasia e energjisë së konsumuar duhet të tejkalojë atë të konsumuar. Për ta bërë këtë, ju duhet një tryezë e kalorive ushqimore. Përgatitni vaktet në përputhje të plotë me recetat që tregojnë qartë vlerën e tyre ushqyese

Muskujt e shtypit duhet të zhvillohen jo vetëm për burrat, por edhe për seksin e bukur. Alwaysshtë gjithmonë bukur të zbuloni se keni një bark të sheshtë dhe të sheshtë në vend të masës dhjamore. Postera të ndryshëm reklamues tregojnë trupa perfekt të femrave, gjë që zgjon dëshirën për të bërë ushtrime ab