Sport 2024, Nëntor

Në mënyrë që të rritni muskujt e viçit, do të duhet të rritni masën muskulore të të gjithë trupit. Prandaj, do të jetë e nevojshme të ndiqni një dietë të veçantë dhe të kryeni në mënyrë korrekte një sërë ushtrimesh. Nga rruga, ju mund të stërviteni jo vetëm në palestër, por edhe në shtëpi

Skateboardimi është bërë një hobi mjaft i zakonshëm mes të rinjve sot. Shumica e njerëzve tërhiqen nga bukuria e mashtrimeve emocionuese të kryera nga mjeshtrit me përvojë. Pas lehtësisë dhe lehtësisë së jashtme të secilit prej tyre qëndrojnë seanca të gjata trajnimi

Një mënyrë jetese e shëndetshme na jep një qëndrim pozitiv, shëndet dhe, natyrisht, bukurinë e trupit. Sportet ofrojnë një larmi të gjerë metodash. Litari i kërcimit është një ndihmës i mirë për të arritur qëllimin e dëshiruar. Bëni litarin shoqen tuaj më të mirë dhe ajo nuk do t’ju zhgënjejë

Ayrton Senna da Silva është një shofer i shkëlqyeshëm i Formula 1, gjithmonë përpiqet për përsosmëri. Karriera e tij u ndërpre gjatë Çmimit të Madh të São Paulo 1994. Në atë kohë, ai tashmë ishte një tre herë kampion bote dhe po përpiqej për një titull të katërt

Emri i atletit amerikan Bethany Hamilton u njoh nga njerëz në të gjithë botën, madje jo të interesuar për sportet profesionale. Bethany i mbijetoi një kafshimi të peshkaqenit dhe u kthye në sportet profesionale. Filmat dokumentarë dhe artistikë u bënë për jetën e një vajze të pathyer

Mundja konsiderohet si një nga llojet më të lashta të arteve marciale, për më tepër, nuk nënkuptojmë ndonjë lloj specifik të saj, por mundjen në tërësi. Edhe në burimet e lashta historike, ne gjejmë konfirmimin e këtyre fjalëve dhe është thjesht e pamundur të përcaktohet mosha e saktë e një lloji të veçantë kombëtar të mundjes, me përjashtim të sambo ose xhudo

24 gusht 2012 ishte dita më e trishtuar për të gjithë entuziastët e çiklizmit, gjyqtarët dhe çiklistët. Në këtë ditë, kreu i Komitetit Anti-Doping të Shteteve të Bashkuara (USADA) bëri një deklaratë se çiklisti i famshëm Amerikan Lance Armstrong kishte ndaluar përpjekjen për të justifikuar dyshimet e tij për doping

Përdorimi i një ilaçi të quajtur "Testosterone propionate" po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet në mesin e atletëve. Sot është një nga steroidet më të kërkuara në ndërtimin e trupit. Informacion i pergjithshem Testosteroni është një hormon i njohur që është jashtëzakonisht i rëndësishëm për burrat

Shumë njerëz po mendojnë se si t’i bëjnë shpinën dhe krahët më të fortë, të forcojnë muskujt dhe t’i japin trupit një pamje tërheqëse. Nëse i keni vendosur vetes vendosmërisht një qëllim, atëherë mund të ndërtoni muskuj të fortë të shpinës dhe krahëve në shtëpi

Easyshtë e lehtë të ndërtosh muskuj me push-up. Sidoqoftë, ky ushtrim duhet të bëhet në mënyrë korrekte. Ekziston një teknikë e veçantë stërvitore me ngarkesa të ndryshme në grupet e muskujve. Udhëzimet Hapi 1 Filloni të bëni shtytje në ngarkesën më të ulët

Kur kryeni shtytje nga dyshemeja, përfshihen disa grupe muskujsh - deltoide, triceps, peçe dhe abs. Përveç kësaj, qëndrueshmëria e forcës, shkathtësia dhe cilësitë e forcës po zhvillohen në mënyrë aktive. Shtytjet mund të bëhen më të vështira duke bërë këtë ushtrim pa këmbë

Vrapimi është ndoshta mjeti më i përshtatshëm dhe lehtësisht i arritshëm për zhvillimin e trupit tuaj. Pothuajse të gjithë mund të shkojnë për vrapim, në absolutisht çdo kusht dhe vend. Udhëzimet Hapi 1 Për të filluar vrapimin, duhet të zgjidhni një kohë që do ta keni falas rregullisht të paktën 5 ditë në javë

Vrapimi është mënyra më efektive për të humbur peshë, nuk ju kushton para, dhe është shumë e dobishme për ruajtjen e shëndetit tuaj. Duringshtë gjatë një vrapimi që një person fillon të marrë frymë më aktive, që do të thotë që mushkëritë stërviten dhe fillojnë të punojnë intensivisht

Squats janë shumë të dobishme në ruajtjen e tonit të muskujve në këmbët tuaja dhe mbrapa. Sidoqoftë, shumë njerëz jo-sportivë nuk mund të ulen edhe disa herë. Gjëja këtu është se muskujt nuk mund të përballojnë ngarkesa të rënda pa përgatitje paraprake

Evgeny Arkadyevich Platov është një patinator artistik Sovjetik dhe Rus, i vetmi kampion dy herë në historinë e patinazhit figurativ. Në historinë e sportit, ka shumë personalitete të ndritshme dhe unike që kanë mbrojtur dhe vazhdojnë të mbrojnë nderin e vendit dhe flamurit

Operacionet estetike për shtimin e gjirit nuk janë të lira. Dhe pasojat pas zbatimit të tyre mund të jenë të paparashikueshme. Prandaj, gratë shpesh kërkojnë metoda alternative të shtimit të gjirit. Njëri prej tyre bazohet në kryerjen e ushtrimeve të specializuara fizike

Humbja e peshës me një minimum të kohës personale në dietë dhe ushtrime është e mundur. Kjo u vërtetua nga amerikani Tim Ferris. I riu u bë i famshëm duke shkruar një libër për javën e punës 4-orëshe të një biznesmeni. Vajzat në këtë program heqin qafe një palë madhësive të veshjeve pa shumë përpjekje, në vetëm 8-12 javë, duke bërë vetëm 3 ushtrime

Ka shumë mite që lidhen me përdorimin e steroid anabolik. Shpesh, disa deklarata bien në kundërshtim me të tjerët, por kjo nuk i shqetëson ata që i përhapin këto thashetheme. Në mënyrë që të shpërndani idetë e gabuara dhe të ktheheni në realitet, është e dobishme të filloni duke kujtuar se steroidet janë një ilaç mjekësor

Vithet e ngushta dhe të tonifikuara nuk do të dalin kurrë nga moda. Një trup i bukur është krenari. Sezoni i plazhit është afër cepit, dhe duhet të mendoni për gjendjen e figurës suaj. Një grup i veçantë ushtrimesh për vithet do t’ju ndihmojë në këtë

Më 25 maj 2012, ekipi kombëtar rus do të luajë një ndeshje miqësore me ekipin kombëtar të Uruguait në përgatitje për fazën finale të Euro 2012. Kjo ndeshje do të jetë një ndeshje kontrolli, dhe trajneri i ekipit kombëtar Dick Advocaat do të duhet të sigurohet që të gjithë atletët e ftuar në ekip meritojnë një biletë për në Kampionatin Evropian

Ai konsiderohet bodybuilderi më i famshëm në botë. Përveç kësaj, ai arriti të vizitojë një aktor në Hollywood dhe një guvernator në Teksas. Në të vërtetë, gjithçka që prek Arnold Schwarzenegger kthehet në ar. Shumë atletë ende praktikojnë sipas një plani të zhvilluar nga një atlet i ri dhe ëndërrojnë që ata gjithashtu do të jenë në gjendje të arrijnë lartësi të tilla që idhulli i tyre arriti të arrijë

Patinazhi është një kalim kohe mjaft i dobishëm dhe i kënaqshëm në dimër. Sidomos nëse tashmë jeni një atlet mjaft i sigurt. Por për fillestarët që dalin në akull për herë të parë, gërryerjet dhe mavijosjet rrallë shmangen. Në mënyrë që ju të shijoni patinazhin vetëm, duhet ta mësoni atë

Bowling është një lojë sportive, thelbi i së cilës është të rrëzosh kunjat e vendosura në fund të korsisë me një top që lëshohet. Klubi fitoi pamjen e tij moderne në fund të shekullit të 19-të dhe prototipi i tij ishte loja e kunjave të bowlingut

Bilardo ruse është lloji i vetëm i lojës ku mund të shënoni si topin "tuaj" ashtu edhe "të dikujt tjetër". Krahasuar me llojet e tjera të bilardos, ka mundësi shtesë në lojë. Udhëzimet Hapi 1 Merrni një sugjerim në duart tuaja, kapeni me dy gishta të dorës tuaj të djathtë:

Më 26 Janar 2015, Kampionati Evropian i Patinazhit Artistik fillon në qytetin më të bukur të Skandinavisë - Stokholm. Secili vend ka të drejtë të përfaqësojë tre pretendentë në të gjitha kategoritë: teke për burra dhe gra, patinazh në dyshe dhe vallëzim në akull

Një bel i hollë grenzë është një simbol i feminitetit dhe bukurisë në çdo kohë. Por për ta bërë belin të hollë një dietë nuk mjafton. Necessaryshtë e nevojshme të kryeni rregullisht një grup të veçantë ushtrimesh për të djegur dhjamin në bark dhe për të forcuar muskujt

Në pritje të të ftohtit të dimrit, ka njoftime për hapjen e pistave të akullit dhe shitjen e patinave. Dyqanet sportive po garojnë me njëri-tjetrin për të ofruar opsionet më të mira për shpirtin dhe portofolin. Sidoqoftë, para se të vendosni për zgjedhjen e patinave, duhet të merrni informacion të plotë

Vetëm në vitin 2012, disa parada të biçikletave u mbajtën në kryeqytetin e Rusisë. Më i madhi prej tyre, me më shumë se 5,000 pjesëmarrës, u zhvillua në 20 maj. Paradat e biçikletave mbahen brenda kornizës së Vitit të Zhvillimit të Çiklizmit, por organizatorët e tyre premtojnë që ngjarje të tilla do të mbahen në Moskë në të ardhmen

Disa atletë, edhe me teknikë të patëmetë, nuk mund ta gjejnë rrugën e fitores në asnjë mënyrë. Mbase është çështje psikologjie. Tiparet e karakterit që sigurojnë fitoren rriten që nga fëmijëria. Këto nuk janë cilësitë më pozitive për jetën - agresiviteti, mizoria, këmbëngulja

Më 27 janar 2019, beteja e shumëpritur UFS BELLATOR u zhvillua midis "perandorit" Fyodor Emelianenko dhe një luftëtari të ri i cili arriti të kalonte në UFS brenda vetëm një viti - Rain Bader. Shumë shikues televizivë, kryesisht rusë, po prisnin për një luftë vërtet spektakolare, në të cilën Fedor Emelianenko do të fitonte me një nokaut të fuqishëm

Në patinazhin figurativ, vetëm një grup medaljesh të pa luajtura mbeti - në patinazhin e vetëm për femra. Shpresa të mëdha u mbështetën tek një atlet i ri - Yulia Lipnitskaya. Kanë mbetur disa ditë deri në përfundimin e sezonit Olimpik

Kampionati Botëror i Lëshimit të Aeroplanëve të Letrës nuk është aspak një lodër për fëmijët e shkollës fillore. Më shumë se 37 mijë studentë në të gjithë botën morën pjesë në 634 raundet e tij kualifikuese, dhe vetëm 249 pjesëmarrës kaluan zgjedhjen e vështirë

Poverover është një ushtrim që ju lejon të punoni mirë muskujt e gjoksit dhe shpinës. Mund të kryhet si me shtangë, ashtu edhe me shtangë dore. Teknika e ekzekutimit parashikon ngritjen e predhës si në krahët e drejtuar ashtu edhe të përkulur në bërryla

Gara më prestigjoze çiklistike shumë ditore në botë, Tour de France, e zhvilluar çdo vit në korrik që nga viti 1903, u krijua si një projekt reklamimi për gazetën L ‘Auto. Fillimisht u konceptua dhe u zhvillua si një turne në teke. Në vitet 20 të shekullit të kaluar, ai u shndërrua në një garë skuadre

Mundja është një mundje teatrale që është e njohur kryesisht në Shtetet e Bashkuara. Gjëja më interesante është se shumë njerëz e dinë shumë mirë se fituesi i betejës përcaktohet paraprakisht, pasi që gjatë betejës është e vështirë të biesh dakord dhe është e vështirë të kuptosh se kush fiton kë

Gjetja e shtigjeve të biçikletave në qytet, dhe veçanërisht në një metropol të tillë si Moska, është një detyrë e vështirë, e cila mund të jetë e vështirë për entuziastët fillestarë të biçikletave që duan të ngasin me fllad në kilometrat e shumta të bllokimeve të trafikut të qytetit

Shtypi i stolit konsiderohet si një nga kartat e thirrjeve të çdo atleti, është përfshirë në programin e garave të ngritjes së energjisë, dhe në Evropë ka edhe gara të ndara për shtyp. Zakonisht fillestarët nuk e kanë problem të rrisin peshën e shtangës në shtyp

Midis shumë sporteve që synojnë përmirësimin e figurës dhe shëndetit, kohët e fundit është shfaqur një tjetër përfaqësues i denjë - CrossFit. Sistemi CrossFit u shfaq në 2001 në SHBA. Autori i tij është G. Glassman, i cili kaloi një çerek shekulli duke zhvilluar një program trajnimi

Orientimi është një sport vërtet i dobishëm, emocionues dhe i gjithanshëm për njerëzit e të gjitha moshave. Orientimi përfshin ecjen në një distancë të caktuar dhe gjetjen e pikave të kontrollit në të duke përdorur një hartë dhe një busull. Udhëzimet Hapi 1 Në përgjithësi, për të bërë orientimin në nivelin amator, duhet vetëm një dëshirë

Jiu-jitsu (përkthyer nga japonisht "arti i butësisë") është një term i përgjithshëm për artet marciale që përdorin goditje, rrëmbime, pushime, mbajtje të dhimbshme dhe gjuajtje për të mposhtur një kundërshtar. Samurai japonez studioi këtë drejtim si një metodë për t'u përballur me një armik të armatosur dhe të mbrojtur nga forca të blinduara