Për të hequr qafe butësinë e barkut, duhet të tregoni këmbëngulje dhe durim. Vetëm veprimi i rregullt dhe ushqimi i duhur do t'ju ndihmojnë të keni sukses. Ka disa mënyra për të hequr barkun të varur. Zgjidhni atë që ju përshtatet më shumë.
Është e nevojshme
- - rrathë hula-hoop;
- - argjila e bardhë ose blu;
- - zemer
Udhëzimet
Hapi 1
Noti është mënyra më e këndshme, e arritshme dhe e lirë. Ndërsa jeni duke shijuar trajtimin e ujit, muskujt tuaj të barkut do të forcohen dhe butësia do të zhduket gradualisht. Nëse keni një xhakuzi në shtëpi, kjo është shumë mirë. Kjo procedurë është shumë efektive kundër uljes së barkut.
Hapi 2
Një ilaç i mirë për sagging është masazh barkut. Në vend të një kremi, në këtë rast, është më mirë të përdorni një përzierje të mjaltit dhe vajit esencial. Portokalli, dëllinja dhe vaji i jojobës janë më të mirat për këtë. Vetëm me ndihmën e këtyre vajrave masazhi do të jetë efektiv. Lëvizjet e masazhistit duhet të jenë patting. Mjalti do të "ngjitet" në duar dhe do ta tërheqë lëkurën. Ky masazh është pak i dhimbshëm, por mjaft efektiv. Ju gjithashtu mund të bëni banjë duke përdorur këto vajra thelbësorë dhe të thithni aromën e tyre. Kjo gjithashtu do të ketë një efekt të caktuar.
Hapi 3
Të shkëlqyera për përmirësimin e gjendjes së barkut, maska të bëra me argjilë të bardhë ose blu. Merrni pak argjilë dhe hollojeni atë me ujë derisa të bëhet një slurrë e lëngshme. Vendosni një shtresë balte në barkun tuaj dhe lëreni të veprojë për 30-40 minuta. Shpëlajeni maskën me ujë të ngrohtë.
Hapi 4
Një hoopë-hoop me topa do të ndihmojë në luftën kundër barkut të varur. Mjafton ta përdredhni për 30 minuta në ditë.
Hapi 5
Për të hequr butësinë e barkut, duhet të bëni ushtrime për të forcuar muskujt e barkut.
Shtrihuni në dysheme, vendosni duart nën ijet dhe drejtoni këmbët. Duke thithur, ngriti këmbët lart në një kënd të drejtë, ndërsa nxjerr frymë, uli ato, por mos prek dyshemenë me to. Përsëriteni 15-20 herë.
Hapi 6
E njëjta gjë, vetëm me një frymëmarrje ngrini pjesën e sipërme të trupit, duke shtrirë krahët përpara. Rregullo pozicionin për 2-3 sekonda. Pas nxjerrjes së ajrit, uleni plotësisht në dysheme. Përsëriteni 10-15 herë.
Hapi 7
Uluni në një pozicion turk, shtypni krahët e përkulur në bërryla në anët tuaja. Duke thithur, kthejeni pjesën e sipërme të trupit tuaj në të djathtë, duke u përdredhur sa më shumë që të jetë e mundur në bel. Nxjerr, lëshohem. E njëjta gjë shkon në të majtë. Përsëriteni 20 herë.
Hapi 8
Shtrihuni në dysheme me pëllëmbët nën ijë. Ngrini këmbët lart. Duke nxjerrë frymën, ngrini vithet nga dyshemeja dhe mbajeni këtë pozicion për 2-3 sekonda. Ndërsa thithni, kthehuni në pozicionin fillestar. Përsëriteni 15 herë.
Hapi 9
Dhe së fundmi, për ushqimin. Në luftën kundër butësisë së barkut, duhet të rishikoni dietën tuaj. Preferenca duhet t'u jepet ushqimeve me pak kalori. Përfshini më shumë perime, fruta, drithëra në ushqimin tuaj. Qull, sallata, supa të urryera, qumësht dhe produkte të qumështit të thartuar me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 2.5% - kjo është ajo që ju duhet të hani kur luftoni për barkun tuaj të bukur.
