Ndoshta ndryshimet më të dukshme në figurën femërore pas lindjes kanë të bëjnë me barkun. Kjo është e natyrshme, sepse muri i barkut mban ngarkesën më të madhe: muskujt e barkut dhe lëkurën. Megjithëse ka gra që lindën disa herë, por në të njëjtën kohë mbajtën një bark të sheshtë, shumë nëna të reja trashëgojnë një bark të varur pas lindjes. Nëse doni që më në fund të heqni qafe këtë "përparëse të bërë prej lëkure" në pjesën e poshtme të barkut, përshtatuni me një punë të gjatë dhe serioze.
Është e nevojshme
- - masazhues;
- - krem për trupin;
- - mumje në kapsula;
- - mat gjimnastikor;
- - mbështjellës ushqyes dhe shtrëngues.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos u mundoni të humbni peshë shumë shpejt. Një dietë e rreptë është shumë stresuese për një organizëm që nuk është shëruar ende nga shtatzënia dhe lindja e fëmijës. Edhe nëse nuk jeni duke ushqyer me gji, mos nxitoni të ndaheni nga pesha e tepërt. Kjo do të çojë në faktin se lëkura do të ulet edhe më shumë, pasi nuk do të ecë me hapin e zvogëlimit të vëllimit të indit dhjamor. Ulni marrjen e kalorive me 10-15% dhe humbni peshë ngadalë.
Hapi 2
Masazhoni murin e përparmë të barkut. Lëkura ka qenë në një gjendje të shtrirë për një kohë të gjatë, prandaj, do të duhet ta hiqni atë për një kohë të gjatë. Masazhi ditor duhet të jetë një procedurë e detyrueshme. Fërkoni lëkurën me një furçë të ashpër derisa të shfaqet skuqje e thellë dhe një ndjenjë ngrohtësie në lëkurë. Përveç kësaj, sigurohuni që të bëni vetë një masazh majë. Mos ki keqardhje për veten tënde, mendimi se me çdo majë të heqjes së një pjese të indit yndyror do t'ju ndihmojë të përballoni ndjesitë e dhimbshme.
Hapi 3
Pas masazhit, sigurohuni që të vendosni një krem ushqyes në lëkurën tuaj. Përdorimi i një krem me shtimin e mumjes ka provuar veten mirë. Merrni pak produkt, vendoseni në një enë të veçantë, hidhni aty 5-6 kapsula mumje. Ndërsa masazhoni dhe ngrohni lëkurën, produkti do të tretet dhe kremi do të jetë gati për t'u përdorur.
Hapi 4
Bëni mbështjellës ushqyes dhe forcues. Lëkura e shtrirë humbet elasticitetin e saj dhe kërkon ushqim shtesë. Inshtë për të ushqyer lëkurën e butë që nevojiten mbështjellëset. Ato mund të kryhen në shtëpi ose në një sallon bukurie, gjëja kryesore është se ky nuk është një promovim i njëhershëm.
Hapi 5
Mos harroni për muskujt. Një bark i varur shkatërron pjesën e poshtme të barkut, prandaj sigurohuni që të pomponi barkun e poshtëm. Bëni shtypje të kundërt për të përpunuar abs të dobët të pjesës së poshtme.
Hapi 6
Shtrihuni në shpinë me krahët e zgjatur përgjatë trupit. Përkulni këmbët në gjunjë dhe ngrini ato në mënyrë që këmbët e ulëta të bëhen paralele me dyshemenë. Duke tendosur abces, tërhiqni gjunjët e përkulur deri në kokë dhe ngrini legenin sa më lart. Mbajeni për dy sekonda dhe ulni ngadalë legenin tuaj në dyshek, këmbët tuaja duhet të qëndrojnë pezull. Bëni 10-12 ushtrime, pastaj bëni shtypjet tuaja të rregullta.
Hapi 7
Shtoni stërvitje për vrapim në barkun tuaj. Vrapimi me një ritëm të moderuar do t'ju lejojë të derdhni yndyrë në të gjithë trupin tuaj pa përdorur dieta tepër të ashpra. Vraponi tre herë në javë për të paktën 40 minuta.
Hapi 8
Mos ha natën. Mbani në mend se gjatë gjumit, muskujt janë të relaksuar, dhe një stomak i plotë do të shtrijë murin e barkut, duke anuluar të gjitha përpjekjet tuaja. Vakti i fundit duhet të jetë të paktën dy orë para gjumit. Dhe është më mirë nëse është një pjesë e vogël e mishit të ligët me perime dhe një gotë kefir. Mos hani qull dhe makarona në mbrëmje. Karbohidratet e ngadalta që gjenden në këto ushqime do të jenë më të dobishme nëse hahen për mëngjes.
