Shpesh, së bashku me gëzimet për të pasur një fëmijë, shumica e grave gjithashtu përballen me probleme - një bark i dukshëm dhe anët shumë të gjera, të cilat vazhdimisht kujtojnë veten e tyre, ua prishin humorin dhe ulin vetëvlerësimin. Ju mund të hiqni stomakun dhe anët pas lindjes duke kryer një grup të caktuar ushtrimesh dhe ushqyerje të duhur.
Udhëzimet
Hapi 1
Ushtrimi # 1.
Qëndroni drejt. Vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave. Vendosni duart në bel. Lëvizni shpatullat në të djathtë dhe pastaj në të majtë. Në të njëjtën kohë, tërhiqni trupin pas shpatullave tuaja. Gjatë këtij ushtrimi, ijet duhet të qëndrojnë të palëvizshme. Përsëritni kthesat rreth 20 herë.
Hapi 2
Ushtrimi numër 2.
Qëndroni drejt. Vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave. Imagjinoni sikur tani të jeni ulur në një karrige. Ngrini në këtë pozicion. Shtrëngoni duart në një "bravë" dhe vendosini në kofshën e djathtë. Drejtoni, duke bërë një lëvizje rrethore para jush me duar, duke i drejtuar në kofshën tuaj të majtë dhe kthehuni në pozicionin fillestar. Përsëriteni këtë ushtrim rreth 15 herë për secilën anë.
Hapi 3
Ushtrimi numër 3.
Shtrihuni në një sipërfaqe të fortë me duart prapa kokës. Përkulni këmbët në gjunjë. Tani përpiquni të arrini gjurin e majtë me bërrylin tuaj të djathtë dhe anasjelltas. Për secilën anë, do të jetë e mjaftueshme për të përsëritur ushtrimin 20 herë.
Hapi 4
Ushtrimi numër 4.
Shtrihuni në dysheme. Kthehuni në anën tuaj të majtë. Vendosni duart pas kokës. Kthejeni shpatullat në mënyrë që të shihni tavanin mbi ju. Pastaj përpiquni të ngriheni. Përsëriteni ushtrimin 15-20 herë.
