Për fat të keq, nuk do të jetë e mundur të heqësh qafe plotësisht barkun për 3 ditë - kjo kërkon një qasje gjithëpërfshirëse afatgjatë, e cila përfshin ushqimin e duhur dhe aktivitetin e rëndësishëm fizik, megjithatë, ditët e agjërimit do të ndihmojnë për ta bërë atë pak më pak: rregulloni për veten tuaj 3 ditë agjërimi, duke zgjedhur një të caktuar për çdo ditë.
Udhëzimet
Hapi 1
Organizoni një ditë agjërimi molle vetëm nëse nuk keni probleme me stomakun. Blini 1,5-2 kg mollë dhe hajini në 5-6 vakte në ditë. Piqni gjysmën e mollëve - në këtë mënyrë ju merrni më shumë pektinë.
Për një ditë agjërimi të frutave, produktet e mëposhtme janë të përshtatshme: dardha, banane, shalqi.
Hapi 2
Nëse nuk keni probleme me përdorimin e produkteve të qumështit, mos ngurroni të rregulloni një ditë agjërimi kefir. Blini 1.5 litra kefir dhe pini atë gjatë gjithë ditës. Ju duhet të keni 5-6 vakte në total.
Përveç kësaj, sipas të njëjtit parim, mund të caktoni një ditë agjërimi qumështi ose gjizë: blini 400 g gjizë, ndani atë në 4-5 vakte, një herë në ditë mund të pini një filxhan kafe dhe të shtoni një çift e lugë krunde në gjizë.
Hapi 3
Dita e agjërimit të mishit. Përparësitë e një dite mishi janë se mishi të jep një ndjenjë të ngopjes, por nëse keni probleme me veshkat ose mëlçinë, është më mirë të mos "vendoseni" në një mono-dietë të mishit. Blini 400 g viçi të ligët ose fileto pule, zieni dhe hani, hani disa perime (tranguj ose lakër) si pjatë dytësore.
Përveç mishit, çdo peshk i dobët është perfekt - qëndroni në të njëjtat udhëzime ushqyese.
Hapi 4
Ditë agjërimi hikërror. Buckwheat përmban një numër të madh të elementëve gjurmë. Qull hikërror i kombinuar me kefir do të pastrojë zorrët tuaja. Vlim një gotë drithëra, mos kripë, blini një litër kefir 1% dhe hani gjatë ditës. Mund të hani ekskluzivisht hikërror gjatë gjithë 3 ditëve pa i shkaktuar shumë dëm trupit.
Hapi 5
Dita e agjërimit të orizit nuk është aq e dobishme sa hikërrori, por jo më pak efektive. Zieni një gotë oriz në dy gota ujë dhe ndajeni në 3 vakte.
Hapi 6
Dita e agjërimit të perimeve: hani 2 kg tranguj, karota, domate, lakër gjatë ditës, ndani gjithçka në 5-6 vakte.
