Ndryshe nga gratë, burrat kanë një gjoks shprehës - një disavantazh, jo një virtyt. Dhe për disa nga seksi i fortë, ky është një problem real. Por kjo mund të merret nëse zbuloni arsyen dhe bëni përpjekje për të normalizuar shëndetin tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Një gjendje në të cilën gjëndrat e qumështit të një burri zmadhohen dhe fillojnë të ngjajnë me gratë në një kuptim quhet gjinekomastia. Shpesh kjo vjen së bashku me mbipeshën. Kjo rrit sasinë e estrogjeneve (hormonet seksuale femërore) në trupin mashkullor dhe një rritje të indit dhjamor nënlëkuror. Por për një burrë, norma është mbizotërimi i hormoneve seksuale mashkullore (androgjenet). Reklamat në faqet e internetit të kirurgjisë plastike pretendojnë se vetëm kirurgjia plastike dhe liposuksioni mund të zvogëlojnë gjinjtë mashkullorë. Sidoqoftë, kjo nuk është një rrugëdalje nga situata, sepse problemi kryesor, çekuilibri hormonal, kirurgjia plastike nuk mund të zgjidhë. Prandaj, detyra kryesore është normalizimi i ekuilibrit hormonal.
Hapi 2
Analizoni dietën tuaj. Një tepricë e estrogjenit tek burrat mund të shkaktohet nga prania në ushqim e një sasie të madhe izoflavonesh - analoge bimore të hormoneve seksuale femërore. Një shembull i mrekullueshëm është birra, e dashur për shumë burra: HOPS konsiderohet si një nga bimët më "estrogjenike". Prandaj, është më mirë të mos abuzoni me ta - në këtë mënyrë do të shmangni jo vetëm barkun e birrës, por edhe problemet e mundshme me hormonet. Soja është gjithashtu një ushqim i pasur me izoflavone. Pra, para së gjithash, rregulloni dietën tuaj. Një nutricionist mund të ndihmojë me këtë.
Hapi 3
Një shkak tjetër i peshës së tepërt është pasiviteti fizik, mungesa e lëvizjes, si rezultat i së cilës metabolizmi dhe djegia e dhjamit ngadalësohen. Pasi të keni menduar për dietën tuaj, mendoni për stërvitje. Mos harroni se sportet mund të luhen vetëm nëse nuk jeni mbipeshë në mënyrë që të shmangni problemet e zemrës. Aktiviteti fizik është i dobishëm, së pari, sepse përshpejton metabolizmin, dhe një njeri heq qafe indin e tepërt të yndyrës më shpejt. Së dyti, si rezultat i trajnimit të forcës, rritet sasia e testosteronit, hormonit seksual mashkullor. Rezultati më i mirë do të merret nga një kombinim i ngarkesave aerobe dhe energjisë. Kur stërvitni forcën e muskujve të kraharorit, bëni më pak grupe dhe më shumë përsëritje për rep për të djegur dhjamin më shpejt. Nëse doni të arrini më shumë lehtësim, bëni të kundërtën.
