Aftësia për të bërë shënime nga një lojtar përcakton kryesisht suksesin e lojës së të gjithë ekipit. Vështrimet nuk janë thjesht lëvizje mashtruese, ato janë vendime taktike në kohë që kërkojnë reagim të menjëhershëm dhe lëvizje të përsosur të këmbës.
Udhëzimet
Hapi 1
Vlerësoni pozicionin tuaj në fushë në çdo moment të lojës. Lloji i vëmendjes varet nga fakti nëse aktualisht zotëroni topin, ku ndodhet topi, nga stili juaj i lojës dhe aftësia për të bërë pasime dhe gjuajtje, dhe natyrisht, nga aftësitë e shokëve tuaj të skuadrës dhe kundërshtarëve.
Hapi 2
Për të punuar të gjitha mënyrat për automatizëm, stërviteni vetëm ose një për një. Disa ushtrime me një dorë bëhen më mirë në shtëpi përpara një pasqyre (për shembull, duke mashtruar trupin me topin në dorë).
Hapi 3
Kryeni lëvizje të rreme me këmbët, kokën dhe krahët në lëvizje dhe në vend, me dhe pa top. Kryeni skenë për të hedhur topin dhe për të kaluar me top, dhe për të kapur pa të.
Hapi 4
Praktikoni hapin kryesor (ecja me njërën këmbë kur tjetra është thelbësore). Kryeni ushtrime të lehta duke përdorur një pengesë (të tilla si një karrige). Kryeni një pjesë të lehtë për të kaluar ose hedhur, duke qëndruar përpara një pengese dhe pastaj silleni rreth tij djathtas ose majtas. Rrahni një pengesë fikse me një strumbullar ose mashtrim tjetër.
Hapi 5
Praktikoni gjërat e këndshme duke kapur topin që u kthye nga mburoja. Trajneri duhet të godasë tabelën e pasme me top, dhe ju duhet ta kapni topin në një kërcim, pastaj të uleni, pastaj të bëni disa lëvizje radhazi për hedhjen dhe pasimin dhe largimin nga poshtë unazës me driblim.
Hapi 6
Stërvituni me një lojtar tjetër në ekipin tuaj. Rrahni gjuajtjet në lëvizje, në vend, pasi të keni kaluar, dribluar, pas një vrapimi, etj. Këto ushtrime mund t’i bëni me ose pa top. Traineri duhet të mbikëqyrë përparimin e klasave tuaja.
Hapi 7
Me sinjalin nga trajneri, filloni të lëvizni drejt topit, i cili është ende në mes të fushës, duke u përpjekur të mposhtni mbrojtësin me ndihmën e goditjeve. Mbrojtësi duhet, duke u takuar me trupin e tij, të mos ju lejojë të merrni topin. Merrni topin dhe sulmoni unazën e kundërt. Së pari, zgjidhni një ritëm mesatar për kryerjen e ushtrimeve të tilla, pastaj gradualisht kaloni në një të shpejtë.
